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教育头条
瑜伽练习过后这些方法能修复自己 瑜伽体式
瑜伽练习过后，这 6 个方式让你更好的修复自己！ 瑜伽给予你的美好，一半是坚持，一半是感悟。坚持，不是与别人，而是与懒惰。没有伸手可得的美好，坚持瑜伽，才会拥抱温暖。感悟，不是随声附和，而是知止然后安。能力与条件的，许多人只能随遇而安，随缘而止。怕该坚持时不坚持，该中止时不中止，总在纠结中苦楚着。
01. 换掉出汗的衣服
瑜伽后出汗多，如果穿着汗湿的衣服容易着凉，这时我们应该用毛巾擦干身上的汗液，再换身干净的衣服，穿上外套，以免着凉。
02. 正确的放松休息
躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。
03. 抖动四肢，简单按摩
抖动四肢，拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂，再轻轻按摩肌肉，消除肌肉的紧张状态。
04. 舒缓运动
比如慢跑、徒手操、放松操等，时间没有多大，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。
05.喝加盐的温开水
可以再去喝一杯加盐的温开水，补充身体排出的水分和所需要的盐分，但是不要大口大口喝。
06. 身体平复后冲温水澡
运动过后0.5小时到1小时左右，待身体平复后，冲洗温水澡，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。
01. 换掉出汗的衣服
瑜伽后出汗多，如果穿着汗湿的衣服容易着凉，这时我们应该用毛巾擦干身上的汗液，再换身干净的衣服，穿上外套，以免着凉。
02. 正确的放松休息
躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。
03. 抖动四肢，简单按摩
抖动四肢，拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂，再轻轻按摩肌肉，消除肌肉的紧张状态。
04. 舒缓运动
比如慢跑、徒手操、放松操等，时间没有多大，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。
05.喝加盐的温开水
可以再去喝一杯加盐的温开水，补充身体排出的水分和所需要的盐分，但是不要大口大口喝。
06. 身体平复后冲温水澡
运动过后0.5小时到1小时左右，待身体平复后，冲洗温水澡，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。
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