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教育头条
瑜伽必须要遵循的体位串联 瑜伽动作
瑜伽站立体式能够增强身体的平衡感与稳定性，集中注意力，同时能锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，促进身体各部位的协调性。如山式、树式常用于体式习练之前的预备式，它们可以促进全身气血循环，为接下来的体式习练打好基础。
下犬式可以作为所有体式的准备动作，也是屈体体式的调整式
下犬式几乎不受顺序，一般可以接在后弯体式后作为过渡体式，不过这时的下犬式的双臂与双脚之间的距离要比平时稍大一些，这样可以使背部保持平整、不下陷，还可以更好地放松肾脏区域。不过，为了放松腰椎，应该稍微让下背部向上弓起，感受下犬式的放松效果。
不要在冷却体式后做提升能量的体式
热身后身体自然会产生热量，这些热量将有助于提高和保持脊柱柔韧性，为下面的习练做好准备。一旦身体开始冷却，再习练增热的体式就会影响效果，所以这时应该慢慢从冷却体式过渡到休息体式。
提升热量的体式包括:站立体式、手臂平衡休式、后弯体式、扭转体式。
下犬式可以作为所有体式的准备动作，也是屈体体式的调整式
下犬式几乎不受顺序，一般可以接在后弯体式后作为过渡体式，不过这时的下犬式的双臂与双脚之间的距离要比平时稍大一些，这样可以使背部保持平整、不下陷，还可以更好地放松肾脏区域。不过，为了放松腰椎，应该稍微让下背部向上弓起，感受下犬式的放松效果。
不要在冷却体式后做提升能量的体式
热身后身体自然会产生热量，这些热量将有助于提高和保持脊柱柔韧性，为下面的习练做好准备。一旦身体开始冷却，再习练增热的体式就会影响效果，所以这时应该慢慢从冷却体式过渡到休息体式。
提升热量的体式包括:站立体式、手臂平衡休式、后弯体式、扭转体式。
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