高强度训练之后,却没有肌肉腿,
瑜伽舒缓效果不错!高强度训练之后,却没有肌肉腿,瑜伽舒缓效果不错!如果有任何比一身多余的肥肉更令人沮丧的事情,那么这对于女孩非坚固的腿部肌肉来说是必须的。正常男人腿的大小对于我们来说很难成为一个仙女。忍受!额外的肌肉不像脂肪中的浓稠脂肪,可以通过高强度训练减少,并且需要在散射后慢慢减少。小编将在下面教你的风格,一定要在高强度训练后安抚你的肌肉,以及你光滑美丽的腿。
手扶水平延伸
看到这个样子,一眼就觉得很眼花缭乱,就像一个自信的舞者,她正在尽情地散发着魅力!姿势要点:躺在地上,张开左手五指支撑地面,双腿向前交叉,双脚靠墙或支撑,吸气,手肘慢慢伸直,全身试着抬起,腹部与地面保持平行,保持身体平衡,快速练习,你就是魅力女神I你的心!
倒转
魔术椅变种
看到倒置的魔术椅变种肯定很多人都不愿意尝试,因为难度系数不是很高!如果你想很好地练习这个姿势,你必须努力工作!首先平躺在地上,双手向前伸展,手肘支撑地面,双腿并拢,收紧腹部,全身慢慢向上,吸气,利用腹部的力量依次向上伸展双腿,保持身体平衡,双腿慢慢被魔法椅包围状态!
坐腿伸展变型
说到伸展腿部和放松腿部肌肉,伯杰觉得这种风格应该是必不可少的!虽然看起来很简单,但效果非常好!坐在地上,左膝弯曲,双脚转向右臀,右腿向上伸展,双手紧握右脚踝,保持膝盖伸直,享受伸展双腿的魅力。
倒立变体
这种姿势也需要墙壁或支撑物的帮助。这种姿势很惊人的效果是锻炼我们的腹部肌肉,增强我们手臂的力量。如果姿势太难,建议我们可以在别人的帮助下练习,臀部要坚持支撑,头向后,肘部要直立,长期练习一定会使你的心脏。它是什么样子的!
舞王
舞蹈之王就像舞蹈之王,充分展示自己的姿势!长期练习这个姿势不仅可以缓解坐骨神经痛,增强脊柱力量!姿势要点:保持站立姿势,左腿向后和向上慢慢伸展,上身躯干慢慢向前伸展,左手向后握紧左脚,呼吸均匀,腿部用力伸展,形成完美的身体曲线!