返回
教育头条
教给大家怎么练瑜伽瘦肚子 瑜伽练习
女生正常的身体脂肪含量范围为18-25%，因为这样的腹部满足女生们对腹肌和马甲线的要求。
〔怎样降低身体脂肪含量〕
当然是坚持长时间(30分钟以上)的有氧运动为主，比如慢跑、瑜伽、跳绳、骑车等。
建议每次有氧运动40分钟左右，练一天休息一天，坚持4周你就能看到较明显的塑身效果，以及自身精神面貌的改观。
〔减肚腩，5招搞定 〕
仰卧坐姿收腿起 20个
仰卧直腿卷腹 20个
直臂支撑左右交叉 30个
坐姿左右转体 50个
平板支撑左右转髋 30个
建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线!
〔怎样降低身体脂肪含量〕
当然是坚持长时间(30分钟以上)的有氧运动为主，比如慢跑、瑜伽、跳绳、骑车等。
建议每次有氧运动40分钟左右，练一天休息一天，坚持4周你就能看到较明显的塑身效果，以及自身精神面貌的改观。
〔减肚腩，5招搞定 〕
仰卧坐姿收腿起 20个
仰卧直腿卷腹 20个
直臂支撑左右交叉 30个
坐姿左右转体 50个
平板支撑左右转髋 30个
建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线!
教给大家怎么瑜伽瘦肚子 瑜伽练习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
