夏天练完
瑜伽,千万不要做这些事情! 夏天练瑜伽,有益“健身养性”,是练瑜伽的好时机,下来小编带你盘点夏天练瑜伽有哪些好处。
1、夏天人体气血比较通畅,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快舒适
2、对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重,夏天缓解针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外
3、在这种闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽,较大的好处还是让烦躁的心情平复下来
4、夏季是人体气血畅通,肢体舒展的季节,
瑜伽练习能使毛孔打开,汗液同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气。
为了发挥瑜伽较大的好处,练完瑜伽千万不要做这几件件事。
1.挺尸式的时候肚脐晾在外面,用毛毯盖住肚脐。
2.一口气喝大量的水,还冰水,饮水要少量多次。确实流了很多汗,确实要补水,但是要一口一口喝,不能急,喝的次数多一点,但是不要一次性喝太多。特别不能喝冰水!更不能吃冰激凌!
3.立刻洗澡,还冷水澡
流了很多汗,身体湿哒哒、黏黏的不舒服,很多同学就想冲个凉舒服一下。建议较好先坐下来,喝口水,休息30分钟左右再洗澡,较好用温热的水,不要用冷水。或者用毛巾抹一下身体。
4.穿着湿哒哒的衣服就走
上完瑜伽课,衣服内外都湿透了,如果不换衣服,寒气会入侵体内,再者外面车里、地铁都有空调,容易感冒,建议从内到外都换上干爽的衣服。
5.再接着上一节课
流汗固然好,也不能流太多,这样电解质会流失过多,而且练瑜伽讲究2小时前不吃东西,练完一节课能量已经消耗地差不多了,建议不要立刻接着上下一节课。
6.吹空调
如果出汗后马上吹空调,人体表皮温度突然降低,毛孔会马上关闭,虽然此时人会感觉很舒服,但脏器会难以承受
特别提醒:
人在出汗后体内的水分、钙质会大量流失。夏季经常出汗,可以在饮食上多注意钙的摄入,肉、蛋、奶类都是不错的选择。