返回
教育头条
为什么有人练了几年瑜伽就成为了大师你却还是初学者 瑜伽经验
为什么有人练了几年瑜伽就成为了，而你还是初学者？很多人在一开始练习瑜伽的时候，都是抱着要轻松一些减肥的心来的，结果发展到之后就变成了身体胖瘦无所谓，但是自己的体型、体态一定要够好，这其实就是瑜伽带给我们的心态的改变，在逐渐的积累中，我们能够变得更加知道自己想要什么，不再一味的追求一些比较肤浅的事情了。
骆驼式可以说是很多瑜伽新手都会用来作为瑜伽入门动作的一个体式了，简单好做，但是效果却是一级棒的，能够让双肩完全打开，腰部的力量也会因为这个动作被卸掉，让身体有一个短暂的休息过程，双膝跪在地面上，双手扶着膝盖，身体开始向后仰，头部要使劲向后仰。
半神猴式也是一个作为瑜伽入门动作的好体式了，双腿的紧绷的神经会因为这个动作而感到放松，而在对身体的柔韧性也没有特别高的硬性要求，很轻松就能做到，后弯的动作也能让腰部放松下来哦，双腿要前后分开，一个膝盖接触地面，另一个脚要踩在地面上，身体后仰，用左手抓着脚趾。
猫扑式这个动作看起来像不像猫在做一个伸懒腰的动作呢？猫作为一个疑似流动物体的生物，身体的柔软度早就是被人们所熟知的了，经常练习这个体式，我们的身体也可以软下来哦，来和小编一起学习一下吧。
猫扑式体式详解：
1、趴在地面上，双手手心着地，胳膊伸直。
2、臀部开始向上翘起来。
3、双腿绷直，脚尖着地
弓式不但能够让背部、双手、双腿都得到锻炼，而且可以改善我们身体肌肉线条的走向，坚持的时间长的话，还能够让我们的身体的不良体态得到改善，双肩可以在手脚的对抗之中被打开，趴在地面上，双手抓着双脚的脚趾，身体向上不断抬起来，只留腹部紧贴在地面上，控制好自己的呼吸。
作为一个手支撑的经典动作，孔雀式需要我们双臂有足够的力量，身体的平衡感也要够强，双手的手腕朝向要注意是朝外的，这样能够让手腕的力量增强，同时腹部的核心力量也会锻炼到，双膝跪地，双手撑着地面，大臂夹紧身体，双腿依次离开地面，在空中悬空，身体要绷直。
站立前屈式这个动作其实是练习倒立之前必须经过的一个阶段，它能够让我们的手脚的柔韧性保持在很好的状态，血液也会涌入上半身，充分滋养腹腔内各种器官，站好后，双脚打开一肩距离，身体从髋部开始向下弯折，背部要保持挺直，双手可以握紧双腿的小腿部，双腿都要绷直了，才会有拉伸的感觉。
倒立可以舒缓我们紧绷的神经系统，因此当我们觉得有些焦虑的时候，可以试试练习倒立动作哦，特别是这个蝎子式，在练习中要注意打开肩膀和手臂的力量，要注意身体力量的和谐分布，双手前臂着地，头部扬起来，双腿依次离开地面，不断向身体后侧延伸，一上一下，保持平衡。
小编尾音：
不管是什么时候，都要把自己的心态调整好，只有这样才能真的做到从身体练习瑜伽进入到内心练习瑜伽的感觉，这样一来，自己才会更有锻炼的感觉，真正的体会到瑜伽对我们身心的好处，瑜伽达人之所以能够成为达人，就是因为他们将瑜伽的练习看做是和吃饭睡觉一样很自然的事情。
骆驼式可以说是很多瑜伽新手都会用来作为瑜伽入门动作的一个体式了，简单好做，但是效果却是一级棒的，能够让双肩完全打开，腰部的力量也会因为这个动作被卸掉，让身体有一个短暂的休息过程，双膝跪在地面上，双手扶着膝盖，身体开始向后仰，头部要使劲向后仰。
半神猴式也是一个作为瑜伽入门动作的好体式了，双腿的紧绷的神经会因为这个动作而感到放松，而在对身体的柔韧性也没有特别高的硬性要求，很轻松就能做到，后弯的动作也能让腰部放松下来哦，双腿要前后分开，一个膝盖接触地面，另一个脚要踩在地面上，身体后仰，用左手抓着脚趾。
猫扑式这个动作看起来像不像猫在做一个伸懒腰的动作呢？猫作为一个疑似流动物体的生物，身体的柔软度早就是被人们所熟知的了，经常练习这个体式，我们的身体也可以软下来哦，来和小编一起学习一下吧。
猫扑式体式详解：
1、趴在地面上，双手手心着地，胳膊伸直。
2、臀部开始向上翘起来。
3、双腿绷直，脚尖着地
弓式不但能够让背部、双手、双腿都得到锻炼，而且可以改善我们身体肌肉线条的走向，坚持的时间长的话，还能够让我们的身体的不良体态得到改善，双肩可以在手脚的对抗之中被打开，趴在地面上，双手抓着双脚的脚趾，身体向上不断抬起来，只留腹部紧贴在地面上，控制好自己的呼吸。
作为一个手支撑的经典动作，孔雀式需要我们双臂有足够的力量，身体的平衡感也要够强，双手的手腕朝向要注意是朝外的，这样能够让手腕的力量增强，同时腹部的核心力量也会锻炼到，双膝跪地，双手撑着地面，大臂夹紧身体，双腿依次离开地面，在空中悬空，身体要绷直。
站立前屈式这个动作其实是练习倒立之前必须经过的一个阶段，它能够让我们的手脚的柔韧性保持在很好的状态，血液也会涌入上半身，充分滋养腹腔内各种器官，站好后，双脚打开一肩距离，身体从髋部开始向下弯折，背部要保持挺直，双手可以握紧双腿的小腿部，双腿都要绷直了，才会有拉伸的感觉。
倒立可以舒缓我们紧绷的神经系统，因此当我们觉得有些焦虑的时候，可以试试练习倒立动作哦，特别是这个蝎子式，在练习中要注意打开肩膀和手臂的力量，要注意身体力量的和谐分布，双手前臂着地，头部扬起来，双腿依次离开地面，不断向身体后侧延伸，一上一下，保持平衡。
小编尾音：
不管是什么时候，都要把自己的心态调整好，只有这样才能真的做到从身体练习瑜伽进入到内心练习瑜伽的感觉，这样一来，自己才会更有锻炼的感觉，真正的体会到瑜伽对我们身心的好处，瑜伽达人之所以能够成为达人，就是因为他们将瑜伽的练习看做是和吃饭睡觉一样很自然的事情。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
