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三式瘦背瑜伽帮你打造完美背部曲线 瑜伽体式
背部赘肉多显魁梧？三式瘦背瑜伽，打造完美背部曲线不是梦 归期未有期背部赘肉多显魁梧？三式瘦背瑜伽，打造完美背部曲线不是梦有很多的人都觉得自己的身材都不够好，主要的就是因为自己的局部的赘肉是有点多的，尤其是自己的一些背部上的赘肉，如果背部上的赘肉很多的话，让自己的身材显得非常的魁梧，那么到底背部肉多怎么办？背部肉多怎么减掉？其实只要多练以下瘦背瑜伽，打造完美背部曲线不是梦。
一、直角伸展式
双脚之间间隔一大步，成一个等腰三角形；上身向前伸展，使身体紧贴右腿，两手抱住右腿稳定姿势。此体式通过上半身的前弯让背部肌肉得到拉伸，从而消除背部两侧的赘肉。
二、半弓式
保持基本卧姿，头部摆正，下颚贴地；双脚向后伸直，脚心、手心朝上，身体呈一条直线。吸气，右腿向后抬起，左手向上抬起，抓住右脚脚腕；胸口向上抬起，左腿保持伸直状态，腹部与左右骨盆都不要离地。右手弯曲扶地，左手抓住右脚向上延伸，左腿同时向上抬起，使左右骨盆保持在同一水平线上，保持呼吸。
三、鸵鸟式
基本站立式，两脚微微分开，双臂向上伸展。保持双腿挺直，向前弯身。手指分开撑地或是手掌贴地。抬头，伸展颈部。瘦背瑜伽可以增强人体的弹性，使背部肌肉得以伸展，让背部赘肉达到拉伸、燃烧的目的。初学者在体位时，可能会感觉到腿后部的强烈拉伸感。
怎么样？这些小动作你学会了么
一、直角伸展式
双脚之间间隔一大步，成一个等腰三角形；上身向前伸展，使身体紧贴右腿，两手抱住右腿稳定姿势。此体式通过上半身的前弯让背部肌肉得到拉伸，从而消除背部两侧的赘肉。
二、半弓式
保持基本卧姿，头部摆正，下颚贴地；双脚向后伸直，脚心、手心朝上，身体呈一条直线。吸气，右腿向后抬起，左手向上抬起，抓住右脚脚腕；胸口向上抬起，左腿保持伸直状态，腹部与左右骨盆都不要离地。右手弯曲扶地，左手抓住右脚向上延伸，左腿同时向上抬起，使左右骨盆保持在同一水平线上，保持呼吸。
三、鸵鸟式
基本站立式，两脚微微分开，双臂向上伸展。保持双腿挺直，向前弯身。手指分开撑地或是手掌贴地。抬头，伸展颈部。瘦背瑜伽可以增强人体的弹性，使背部肌肉得以伸展，让背部赘肉达到拉伸、燃烧的目的。初学者在体位时，可能会感觉到腿后部的强烈拉伸感。
怎么样？这些小动作你学会了么
以上就是教育宝头条带来的三式瘦背瑜伽帮你打造完美背部曲线 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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