练瑜伽帮你全身排毒瑜伽体式

2019年07月05日 19:27:00

练瑜伽全身排毒做无毒女人瑜伽饮食吃什么好为身体排毒是一件非常有益健康的事情，如何排毒呢?大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行练习。练习排毒帮你排清体内毒素，让你一身轻松，做一个健康的无毒女人。
下面，我们就和大家一起来学习排毒瑜伽的练习吧!大家可以从侧伸转式开始今天的排毒瑜伽练习，侧伸转式应该怎么练习呢?
1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。鼻子呼吸会有利于我们的健康，建议大家在日常生活中也多尝试鼻子呼吸。
2、用我们的嘴巴进行呼气，将我们的脸转向左边，膝盖转向右边。放松我们的身体，回到起始动作，反复练习八次即可。
1、挺直腰椎，坐姿，目视前方，弯曲我们的膝盖，手臂置于臀部旁边。
2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
1、双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。
2、用我们的左手将右腿按住，呼气，从腰部将我们的身体向右侧扭转。反复练习两次即可。
1、趴在瑜伽垫上，分开我们的双手，使之和肩部保持一样的宽度，瑜伽呼吸三次。
2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。裙带菜(干)50克、黄瓜1根、米醋1/2汤匙、食盐1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1汤匙。
1、将盐腌的裙带菜清洗干净，在凉开水中浸泡15分钟，沥干水分，切成小块。
2、将黄瓜去皮切薄片(觉得黄瓜皮足够安全的话可以留皮)。
3、将黄瓜和裙带菜倒入料理盆中，加入适量盐、米醋、芝麻油、蒜泥，翻拌均匀，装入凉菜盘中即可。
苦瓜1根、鸡蛋2个、独蒜1颗、干辣椒4个、植物油2汤匙、食盐5克。

1、苦瓜去瓤，切段，然后再切成细片，横切竖切都可以。
2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分钟后捞出，看你喜欢的口感决定焯水的时间。
3、干辣椒剪成细丝，蒜切碎，植物油烧热到微微冒烟，倒入打散的鸡蛋，划炒开。
4、紧接着把炒好的鸡蛋拨至旁边，放入蒜和辣椒丝炒香。
5、倒入焯过水的苦瓜，翻炒均匀，出锅前调入食盐即可。
苦菊300克、核桃(干)100克、食盐1/2茶匙、白糖1/3茶匙、醋1茶匙、橄榄油1/2汤匙、生抽1/2汤匙。
1、苦菊去黄叶、洗净、掐成段，核桃仁去皮(如果用干的核桃仁要提前用水泡半天，再去皮)。
2、在碗里放入盐、白糖、生抽、醋和橄榄油，搅拌均匀。
3、把核桃仁和苦菊放入碗里，吃的时候，倒入凉拌汁，拌匀即可。

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