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瑜伽体式帮你打开胸腔提升气质 瑜伽动作
【瑜伽】含胸驼背没气质，这 8 个瑜伽体式要经常练！别让含胸驼背，毁了你的优雅气质一个人即使身材再好，如果含胸驼背，立刻毁了一大半气质。分享 8 个瑜伽体式，帮你打开胸腔，提升气质！
1、反祈祷
简易坐，双手臂向后屈手肘，掌心合十胸腔打开，保持8个呼吸
2、透视蛇式
俯卧，双手放在胸腔两侧呼气，双手向下推地，胸腔向上延展脊柱，双肩远离耳朵保持8个呼吸
3、上犬式
俯卧，双手放在胸腔两侧呼气，双手推地，将身体向上延展手臂伸直，保持8个呼吸
4、蝗虫式
俯卧，双手放身体两侧掌心朝上，双腿分开与肩宽吸气，延展脊柱呼气，双腿双手向后向上抬双肩远离耳朵，保持8个呼吸
5、小桥式
仰卧，双脚分开与肩同宽屈双膝靠近臀部，脚尖指向正前方呼气，抬髋部向上，双手十指交扣手臂下压地面，胸腔向上保持8个呼吸
6、弓式
俯卧，屈双膝双手向后抓住脚背用小腿向后向上的力量带动身体胸腔向上保持8个呼吸
7、骆驼式
跪立，双脚打开与髋同宽双手扶髋，手肘内夹保持大腿垂直地面，身体后弯双手依次放在双脚上胸腔向上打开，保持8个呼吸
8、鱼式
仰卧，双腿并拢双手放在臀部下方吸气，延展脊柱呼气，抬胸腔向上头顶顺势落在地板上保持8个呼吸
1、反祈祷
简易坐，双手臂向后屈手肘，掌心合十胸腔打开，保持8个呼吸
2、透视蛇式
俯卧，双手放在胸腔两侧呼气，双手向下推地，胸腔向上延展脊柱，双肩远离耳朵保持8个呼吸
3、上犬式
俯卧，双手放在胸腔两侧呼气，双手推地，将身体向上延展手臂伸直，保持8个呼吸
4、蝗虫式
俯卧，双手放身体两侧掌心朝上，双腿分开与肩宽吸气，延展脊柱呼气，双腿双手向后向上抬双肩远离耳朵，保持8个呼吸
5、小桥式
仰卧，双脚分开与肩同宽屈双膝靠近臀部，脚尖指向正前方呼气，抬髋部向上，双手十指交扣手臂下压地面，胸腔向上保持8个呼吸
6、弓式
俯卧，屈双膝双手向后抓住脚背用小腿向后向上的力量带动身体胸腔向上保持8个呼吸
7、骆驼式
跪立，双脚打开与髋同宽双手扶髋，手肘内夹保持大腿垂直地面，身体后弯双手依次放在双脚上胸腔向上打开，保持8个呼吸
8、鱼式
仰卧，双腿并拢双手放在臀部下方吸气，延展脊柱呼气，抬胸腔向上头顶顺势落在地板上保持8个呼吸
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