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3分钟瑜伽促进肠道蠕动 瑜伽学习
3分钟瑜伽促进肠道蠕动 瑜伽学习。夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
01 | 抱膝滚动
后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。
这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
02 | 坐姿扭转
双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。
这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。
03 | 幻椅式
双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。
这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
01 | 抱膝滚动
后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。
这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
02 | 坐姿扭转
双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。
这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。
03 | 幻椅式
双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。
这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
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