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有哪些瑜伽动作可以调理肠胃 瑜伽练习
现实生活中，大部分的女生都会有小腹突出的问题，有些确实是因为肥胖导致的，但有些是因为身体长期湿寒，便秘、不消化、身体代谢差导致的。那么，针对于这些女生来说，就需要调养身体，排出身体的湿寒，加强瑜伽锻炼促进身体的新陈代谢，除此之外，调理肠胃也很重要。
5个简单的动作调理肠胃超级有效
1、战士1式 扭转式
山式站立，双脚打开一腿长
转左脚转右脚，身体转向正左方
屈左膝，后方腿向后蹬
双手合十，放于胸前
身体向左扭转右手肘抵住大腿
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、金刚跪 英雄前屈
跪立在垫面上，双脚并拢
臀部坐在脚后跟上
吸气向上立直脊柱
呼气放松双肩，保持2-3分钟
双膝打开，躯干俯卧在垫面上
双手臂向前伸展，保持1-2分钟
3、坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上，双腿并拢伸直
屈左膝，将左脚放在右大腿外侧
向上立直脊柱，双手抱腿外侧
保持3-5个呼吸，屈右膝
保持3-5个呼吸，身体向左扭转
保持1-2分钟，换另一侧
4、排气式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
双手抱住小腿外侧，将双腿拉向腹部
保持2-3分钟
5、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，屈右膝靠近腹部
保持3-5个呼吸，身体向左扭转
保持1-2分钟，换另一侧
5个简单的动作调理肠胃超级有效
1、战士1式 扭转式
山式站立，双脚打开一腿长
转左脚转右脚，身体转向正左方
屈左膝，后方腿向后蹬
双手合十，放于胸前
身体向左扭转右手肘抵住大腿
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、金刚跪 英雄前屈
跪立在垫面上，双脚并拢
臀部坐在脚后跟上
吸气向上立直脊柱
呼气放松双肩，保持2-3分钟
双膝打开，躯干俯卧在垫面上
双手臂向前伸展，保持1-2分钟
3、坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上，双腿并拢伸直
屈左膝，将左脚放在右大腿外侧
向上立直脊柱，双手抱腿外侧
保持3-5个呼吸，屈右膝
保持3-5个呼吸，身体向左扭转
保持1-2分钟，换另一侧
4、排气式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
双手抱住小腿外侧，将双腿拉向腹部
保持2-3分钟
5、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，屈右膝靠近腹部
保持3-5个呼吸，身体向左扭转
保持1-2分钟，换另一侧
上述就是教育宝头条介绍的有哪些瑜伽动作可以调理肠胃 瑜伽练习完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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