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教育头条
简易瑜伽体式可以有效瘦腿 瑜伽体式
6式有效简易瑜伽体式，可以有效瘦腿，保持完美身材不走样！ 大多数人都是美食爱好者，心情不好的时候可以被美食治愈，只要能够吃到自己喜欢的食物，就会觉得一切都有所期待。毕竟“唯有爱与美食不可辜负”是受到大家一致认同的，
可是我们可以被美食治愈，却在食物进肚之后，就会产生深深的罪恶感，因为一些高热量的食物虽然吃起来很爽，但是当卡路里得不到消耗的时候，就会变成脂肪长在我们的腿上，腰上，胳膊上，无法保持完美纤细的身材。 可是健身运动又非常的累，工作一天之后真的没有热情和精力可以再去健身了，但是这时候脂肪就会长在我们的身上不离不弃了，想要甩掉这些肉肉，就必须要有所行动，那今天要和大家分享的一些瘦腿动作是非常轻松而有效的，赶紧一起学起来做起来吧！
婴儿式 双腿折叠，双膝着地，跪立在垫子上 脚背贴地，臀部坐在后脚跟上 躯干向前向下，腹部紧贴着大腿 额头抵在瑜伽砖上，双手向下延伸，手掌抱脚 坐立伸展式 臀部着地，膝盖微曲 小腿交叉压于大腿下，腰背挺直 手臂向上延伸，手掌交握，翻掌向上顶， 腹部收紧，45角向上抬头 下犬式 站立在垫子，双腿绷直 俯身向下，双手放在脚两侧， 双脚打开，与髋同宽 双手推地
双肩下沉 尾骨向上伸展，额头抵在瑜伽砖上 脚尖点地 简易鱼式 仰卧在垫子上，双手放在臀部下方 肘部发力，将上背部抬离垫子 滚动头直至头顶放在垫子上，背部成拱形 双腿伸展，脚背绷直 坐立前屈伸展式 臀部着地，双腿向前伸直 脚尖回勾，吸气，延展脊柱， 呼气，躯干慢慢向前向下， 腹部靠近大腿，额头抵在瑜伽砖上 手臂自然伸展，靠近脚踝 上伸腿式 躺在垫子上，双腿靠在墙上 臀部尽可能靠近墙边，夹紧膝盖让双腿靠拢 双臂自然放在身体两侧
可是我们可以被美食治愈，却在食物进肚之后，就会产生深深的罪恶感，因为一些高热量的食物虽然吃起来很爽，但是当卡路里得不到消耗的时候，就会变成脂肪长在我们的腿上，腰上，胳膊上，无法保持完美纤细的身材。 可是健身运动又非常的累，工作一天之后真的没有热情和精力可以再去健身了，但是这时候脂肪就会长在我们的身上不离不弃了，想要甩掉这些肉肉，就必须要有所行动，那今天要和大家分享的一些瘦腿动作是非常轻松而有效的，赶紧一起学起来做起来吧！
婴儿式 双腿折叠，双膝着地，跪立在垫子上 脚背贴地，臀部坐在后脚跟上 躯干向前向下，腹部紧贴着大腿 额头抵在瑜伽砖上，双手向下延伸，手掌抱脚 坐立伸展式 臀部着地，膝盖微曲 小腿交叉压于大腿下，腰背挺直 手臂向上延伸，手掌交握，翻掌向上顶， 腹部收紧，45角向上抬头 下犬式 站立在垫子，双腿绷直 俯身向下，双手放在脚两侧， 双脚打开，与髋同宽 双手推地
双肩下沉 尾骨向上伸展，额头抵在瑜伽砖上 脚尖点地 简易鱼式 仰卧在垫子上，双手放在臀部下方 肘部发力，将上背部抬离垫子 滚动头直至头顶放在垫子上，背部成拱形 双腿伸展，脚背绷直 坐立前屈伸展式 臀部着地，双腿向前伸直 脚尖回勾，吸气，延展脊柱， 呼气，躯干慢慢向前向下， 腹部靠近大腿，额头抵在瑜伽砖上 手臂自然伸展，靠近脚踝 上伸腿式 躺在垫子上，双腿靠在墙上 臀部尽可能靠近墙边，夹紧膝盖让双腿靠拢 双臂自然放在身体两侧
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