返回
教育头条
坚持练瑜伽气质上去身形也美了 瑜伽学习
坚持练瑜伽气质上去身形也美了 瑜伽学习。夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
5个瑜伽体式推荐：
一式：头肘倒立式变形
很多女孩子的身材都是比较瘦的唯独手臂和腹部的赘肉多，倒立体式主要就是塑造手臂和腹部两侧的肌肉线条。手臂弯曲夹在头部的两侧，同时向下弯曲将肘部支撑在地面上，然后腿部用力腾空，让身体处于稳定的状态，背部挺直，一条腿在空中伸直，另一条腿在空中成弯曲的状态支撑。
第二式：头手倒立式变形
此动作在上一个的难度上又增加了一些，新手尝试的时候要小心，千万别因为手臂的原因失去身体平衡，很容易拉伤韧带。两个手臂伸直支撑起整个身体的重量，臀部向后坐，侧面看腰部有明显的线条感，两条腿在空中弯曲呈现跑步的动作固定即可，后面的脚掌直接放在头顶正上方的位置。
第三式：顶峰式变形
手臂和腿部之间的完美配合才能很好的完成这个动作。首先找一个合适的位置，调整好自己的距离，两个手臂伸直支撑地面，臀部向空中用力撅起来，两条腿同时上下伸直，支撑在墙壁上，脚掌尽量抓住墙壁，辅助身体的平衡，坚持此动作两个呼吸之后，缓慢的抬起其中一个手臂，摆出OK 的手势。
第四式：圣玛丽琪一式
简单的拉伸大腿韧带，可以让身体瞬间得到放松，当自己工作一天疲惫不堪的时候，正适合练习一下此动作，整个人生都美好了呢!坐在地面上，一条腿在身体前方保持伸直的状态，另一条腿则向空中伸展，在过韧带拉伸到较大的限度，上半身保持不动主动的接近大腿，同时一个手臂抓住脚踝骨，另一个手臂从两腿中间的位置伸出，支撑地面。
第五式：轮式变形
腰部僵硬的朋友们，你们的救星来了，这个动作可以有效的解决腰部僵硬的问题，还可以消耗腹部多余的赘肉。两个手臂伸直支撑地面，整个身体向后弯曲，试探着将脚掌支撑在侧面的墙壁上，同时双腿并在一起，调整好自己的呼吸频率，手臂千万不能弯曲。
瑜伽是非常好的运动方式，与其他的运动方式相比较更轻松一些，不会让身体感到疲惫，而且瑜伽的体式种类非常多，也不会产生审美疲劳，不要观望了，行动才是验证想法的好的方式。
5个瑜伽体式推荐：
一式：头肘倒立式变形
很多女孩子的身材都是比较瘦的唯独手臂和腹部的赘肉多，倒立体式主要就是塑造手臂和腹部两侧的肌肉线条。手臂弯曲夹在头部的两侧，同时向下弯曲将肘部支撑在地面上，然后腿部用力腾空，让身体处于稳定的状态，背部挺直，一条腿在空中伸直，另一条腿在空中成弯曲的状态支撑。
第二式：头手倒立式变形
此动作在上一个的难度上又增加了一些，新手尝试的时候要小心，千万别因为手臂的原因失去身体平衡，很容易拉伤韧带。两个手臂伸直支撑起整个身体的重量，臀部向后坐，侧面看腰部有明显的线条感，两条腿在空中弯曲呈现跑步的动作固定即可，后面的脚掌直接放在头顶正上方的位置。
第三式：顶峰式变形
手臂和腿部之间的完美配合才能很好的完成这个动作。首先找一个合适的位置，调整好自己的距离，两个手臂伸直支撑地面，臀部向空中用力撅起来，两条腿同时上下伸直，支撑在墙壁上，脚掌尽量抓住墙壁，辅助身体的平衡，坚持此动作两个呼吸之后，缓慢的抬起其中一个手臂，摆出OK 的手势。
第四式：圣玛丽琪一式
简单的拉伸大腿韧带，可以让身体瞬间得到放松，当自己工作一天疲惫不堪的时候，正适合练习一下此动作，整个人生都美好了呢!坐在地面上，一条腿在身体前方保持伸直的状态，另一条腿则向空中伸展，在过韧带拉伸到较大的限度，上半身保持不动主动的接近大腿，同时一个手臂抓住脚踝骨，另一个手臂从两腿中间的位置伸出，支撑地面。
第五式：轮式变形
腰部僵硬的朋友们，你们的救星来了，这个动作可以有效的解决腰部僵硬的问题，还可以消耗腹部多余的赘肉。两个手臂伸直支撑地面，整个身体向后弯曲，试探着将脚掌支撑在侧面的墙壁上，同时双腿并在一起，调整好自己的呼吸频率，手臂千万不能弯曲。
瑜伽是非常好的运动方式，与其他的运动方式相比较更轻松一些，不会让身体感到疲惫，而且瑜伽的体式种类非常多，也不会产生审美疲劳，不要观望了，行动才是验证想法的好的方式。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
