阴瑜伽序列适合夏天开肩开髋又缓解疼痛瑜伽动作

2019年08月08日 15:10:16

10套阴瑜伽序列，适合夏天，开肩开髋又缓解疼痛！夏天到了，万物生长，阳气升发，保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡。很多人阳气升的快就容易上火，焦躁，易怒，所以适当的练习阴瑜伽可以在一定程度上稳定情绪。瑜伽老师可以在课堂上带领会员练习阴瑜伽，帮助会员摆脱夏季烦躁心情。
阴瑜伽特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能够和谐。
今天推荐下面这10套适合夏天练习的阴瑜伽序列！
炎热的夏季，是一年中的阳气旺盛的时候，阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳，还能减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题。
1-3套
第1-3套阴瑜伽序列
都属于全身整合练习也可以同时刺激到身体多条经络温和的打开髋关节，拉伸膝关节内侧韧带，刺激卵巢，以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经非常适合伽人们每天练习
第4套
第4套阴瑜伽序列针对上背部以及肩颈可以有效的刺激膀胱经和胆经
第5套
第5套阴瑜伽序列着重于灵活髋部可有效的刺激肾经和肝经
第6-7套
第6-7套阴瑜伽序列可以很好地灵活脊柱缓解脊柱上的亚健康疼痛问题同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

第8套
第8套阴瑜伽序列主要针对于经期疼痛的伽人经期和非经期都可以练习
第9套
第9套阴瑜伽序列主要针对人体肾经的练习想要越来越年轻这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练
第10套
第10套阴瑜伽序列比较简单主要针对于肩颈的练习肩颈不适以及疼痛的初学者伽人可以经常练习这个夏天不知道练什么的伽人，这10套阴瑜伽收藏起来，慢慢练！

相关推荐