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瑜伽练习中如何优雅地串联呢 瑜伽体式
在瑜伽练习中，加入串联，会使体式练习更流畅优雅，也更能锻炼身体的控制能力。 有人问怎样才能做到在体式练习中，把各个不同的动作串联到一起，只显示动作的优雅流畅，而不会让人觉得杂乱无章呢？结合自己平时的练习总结了4点。
1、熟练的掌握体式，知道每个体式有很多的进入和退出的方法，甚至可以大胆创新。 我们知道瑜伽体式之所以能够串联，并且有不同的串联方法、串联序列，就是因为每个体式进入和退出的方法有很多， 简单也经典的例子下犬式：可以从婴儿式、猫式、上犬、透视式、站立前屈、战士等等体式进入，同时从下犬式退出时也可以一步到位直接退出到这些体式。
2、在设计串联的过程中，至少保持一个根基不动，或者只是小范围的转动，比如说转动脚掌 这也从侧面说明了为什么下犬式被称为串联体式之王。因为他双手双脚都落地，相当于四个可转换的根基，同时它是半倒置体式，可以向站姿串联，也可以向跪、趴、仰卧、侧卧串联。
3、有时候根基不动，也可从通过曲伸膝盖和手肘，或者转动脚掌和骨盆来完成串联。
4、设计串联动作时，可以设计两个或者多个体式的串联。在多个体式串联时，要抓住一系列动作的共同点，在共同点的基础上进行串联。所有体式做完以后再做另外一侧。
1、熟练的掌握体式，知道每个体式有很多的进入和退出的方法，甚至可以大胆创新。 我们知道瑜伽体式之所以能够串联，并且有不同的串联方法、串联序列，就是因为每个体式进入和退出的方法有很多， 简单也经典的例子下犬式：可以从婴儿式、猫式、上犬、透视式、站立前屈、战士等等体式进入，同时从下犬式退出时也可以一步到位直接退出到这些体式。
2、在设计串联的过程中，至少保持一个根基不动，或者只是小范围的转动，比如说转动脚掌 这也从侧面说明了为什么下犬式被称为串联体式之王。因为他双手双脚都落地，相当于四个可转换的根基，同时它是半倒置体式，可以向站姿串联，也可以向跪、趴、仰卧、侧卧串联。
3、有时候根基不动，也可从通过曲伸膝盖和手肘，或者转动脚掌和骨盆来完成串联。
4、设计串联动作时，可以设计两个或者多个体式的串联。在多个体式串联时，要抓住一系列动作的共同点，在共同点的基础上进行串联。所有体式做完以后再做另外一侧。
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