返回
教育头条
练习瑜伽的五个原则分享 瑜伽动作
练习瑜伽的五个原则 ， 瑜伽练习是一个非常系统复杂的工程，需要我们有足够的耐心，信心，觉知才可以更好的完成每次练习，今天我们来看下几个原则。
呼吸，都说呼吸是瑜伽的灵魂，您在瑜伽练习的时候有没有更专注到呼吸上面呢，有没有为了保持某个体式而旋转屏息憋气呢？
根基，每个体式都有每个体式特有的根基，只有根基稳定了，才可以让体式更好的向上延展，就像参天大树或是摩天大楼，稳定的根基是根本。
交互抑制，在练习的时候您是否意识到了我们肌肉的交互抑制了呢，当大脑向主动肌发出收缩信号，同时也会向拮抗肌发出放松信号，一阴一阳交互。
带有觉知智慧的练习，每个体式都要找到体式的要点以及对应身体的觉知，带有智慧的练习，而不是盲目的模仿体式。
禅定冥想与喜悦，练习瑜伽是否带给你快乐的感觉，幸福的感觉，每节课后仰卧大休息可以很好的冥想禅定，还要有颗能自如接受的心，臣服，身体和头脑， 接受你能达到的状态，不要比较。
做到上面的这5点，那么你的瑜伽已经开始入门了，接下来就是日复一日，年复一年的坚持。
呼吸，都说呼吸是瑜伽的灵魂，您在瑜伽练习的时候有没有更专注到呼吸上面呢，有没有为了保持某个体式而旋转屏息憋气呢？
根基，每个体式都有每个体式特有的根基，只有根基稳定了，才可以让体式更好的向上延展，就像参天大树或是摩天大楼，稳定的根基是根本。
交互抑制，在练习的时候您是否意识到了我们肌肉的交互抑制了呢，当大脑向主动肌发出收缩信号，同时也会向拮抗肌发出放松信号，一阴一阳交互。
带有觉知智慧的练习，每个体式都要找到体式的要点以及对应身体的觉知，带有智慧的练习，而不是盲目的模仿体式。
禅定冥想与喜悦，练习瑜伽是否带给你快乐的感觉，幸福的感觉，每节课后仰卧大休息可以很好的冥想禅定，还要有颗能自如接受的心，臣服，身体和头脑， 接受你能达到的状态，不要比较。
做到上面的这5点，那么你的瑜伽已经开始入门了，接下来就是日复一日，年复一年的坚持。
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
