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教育头条
掌握以下几组瑜伽体式练出曼妙身材 瑜伽学习
瑜伽能够练出美好的身材与女性的美丽，坚持练习，你也能闪闪发光。夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
Look1：瑜伽助你甩掉腿部赘肉，拥有大长腿
夏季到了，到了露肉的季节，拥有一双笔直的大长腿能够为你增加不少魅力。
曲膝跪坐，双膝并拢，双手置于胸前十指交叉紧扣。头部置于手心里，手心抱着头部，慢慢的伸直膝盖，慢慢抬高臀部，直至身体与地面垂直。双手伸直，沿着地面放置在身体前方，右腿屈膝，脚尖绷直。
新月式的变式，山式站立，双手自然下垂，双腿分开，与肩同宽。脚向右侧向转动，左脚屈膝，大腿与地面平行。右腿膝盖贴地，脚尖撑地。上身挺直，眼睛目视前方，双手向上伸展，五指分开。
仰卧在地面上，双腿紧贴伸直，双手放置在身体两侧。吸气，身体向上弹起，髋部弯曲，绷直脚尖，脚尖触地。上身与地面垂直，双手靠近，合十，十指相扣。
轮式，背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在身体两侧，掌心向下。屈膝，脚跟紧贴大腿背后，脚尖着地，双手放在头部两边，指尖向着脚的方向。拱起背部，将髋部与腹部向上升起，整个身体呈拱形。
Look2：瑜伽助你甩掉手臂上赘肉，拥有匀称的双臂
吊带裙是夏季的热爱品，这就需要拥有匀称纤细的双臂。
手倒立的变式，面向墙蹲在地面上，双腿贴紧。双手撑地，将重心移至双手上。吸气，腿部用力，身体向上弹起。臀部靠在墙上，双腿紧贴，屈膝，脚尖靠在墙上。上身与地面垂直，眼睛看向天空。
金刚坐，首先就是坐姿，在至善坐的基础上。双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处，另外一直脚也同样放置。上身挺直，双手在胸前合十，五指分开。
站立，双腿分开，脚掌贴地。双手沿着身体在背后相握，微微弯曲身体，左腿抬起，置于左手与腰部的空隙间，脚尖绷直，头部稍稍朝下，保持呼吸平稳。
身材对于女生的影响逐渐增大，曼妙的身材是一切穿搭的基础。为了能够在夏季自信出街，那就赶紧练习瑜伽吧。
Look1：瑜伽助你甩掉腿部赘肉，拥有大长腿
夏季到了，到了露肉的季节，拥有一双笔直的大长腿能够为你增加不少魅力。
曲膝跪坐，双膝并拢，双手置于胸前十指交叉紧扣。头部置于手心里，手心抱着头部，慢慢的伸直膝盖，慢慢抬高臀部，直至身体与地面垂直。双手伸直，沿着地面放置在身体前方，右腿屈膝，脚尖绷直。
新月式的变式，山式站立，双手自然下垂，双腿分开，与肩同宽。脚向右侧向转动，左脚屈膝，大腿与地面平行。右腿膝盖贴地，脚尖撑地。上身挺直，眼睛目视前方，双手向上伸展，五指分开。
仰卧在地面上，双腿紧贴伸直，双手放置在身体两侧。吸气，身体向上弹起，髋部弯曲，绷直脚尖，脚尖触地。上身与地面垂直，双手靠近，合十，十指相扣。
轮式，背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在身体两侧，掌心向下。屈膝，脚跟紧贴大腿背后，脚尖着地，双手放在头部两边，指尖向着脚的方向。拱起背部，将髋部与腹部向上升起，整个身体呈拱形。
Look2：瑜伽助你甩掉手臂上赘肉，拥有匀称的双臂
吊带裙是夏季的热爱品，这就需要拥有匀称纤细的双臂。
手倒立的变式，面向墙蹲在地面上，双腿贴紧。双手撑地，将重心移至双手上。吸气，腿部用力，身体向上弹起。臀部靠在墙上，双腿紧贴，屈膝，脚尖靠在墙上。上身与地面垂直，眼睛看向天空。
金刚坐，首先就是坐姿，在至善坐的基础上。双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处，另外一直脚也同样放置。上身挺直，双手在胸前合十，五指分开。
站立，双腿分开，脚掌贴地。双手沿着身体在背后相握，微微弯曲身体，左腿抬起，置于左手与腰部的空隙间，脚尖绷直，头部稍稍朝下，保持呼吸平稳。
身材对于女生的影响逐渐增大，曼妙的身材是一切穿搭的基础。为了能够在夏季自信出街，那就赶紧练习瑜伽吧。
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