返回
教育头条
一套瑜伽序列帮你放松身心 瑜伽学习
修复瑜伽是一种每个人都需要的越多越好的练习方式，它是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽方式。修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力的任何人都需要的一种练习方式，它可以带来很多的益处，并且应该将它加入你日常的瑜伽练习中。
如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习，那你更应该开始练习修复瑜伽。
如果你是一个只追求高强度体式的瑜伽习练者，那么问问你自己：我身体需要的是什么？我如何在锻炼中变得柔和？我如何从身体的锻炼中获得能量？做什么能够放松和修复身体？
下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列，希望你可以像在做桑拿一样去对待它：关掉你的手机，调暗灯光，放下所有的心神不宁、恐惧感，以及其它的一切，做一次只属于你自己的练习。
下面的体式我建议至少要保持一分钟，为达到更好的效果和放松，可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧！
1、婴儿式
2、针眼式
3、坐姿前屈
4、坐角式
5、坐姿猫牛式
6、坐姿脊柱扭转
7、鸽子式
8、桥式
9、仰卧束角式
修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习或者一次练习整套序列，做你能够做的体式，让体式练习流畅，加一到两个体式到你的日常练习中，慢慢地你就会对这些体式熟悉起来，并且感到它们的重要性。
如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习，那你更应该开始练习修复瑜伽。
如果你是一个只追求高强度体式的瑜伽习练者，那么问问你自己：我身体需要的是什么？我如何在锻炼中变得柔和？我如何从身体的锻炼中获得能量？做什么能够放松和修复身体？
下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列，希望你可以像在做桑拿一样去对待它：关掉你的手机，调暗灯光，放下所有的心神不宁、恐惧感，以及其它的一切，做一次只属于你自己的练习。
下面的体式我建议至少要保持一分钟，为达到更好的效果和放松，可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧！
1、婴儿式
2、针眼式
3、坐姿前屈
4、坐角式
5、坐姿猫牛式
6、坐姿脊柱扭转
7、鸽子式
8、桥式
9、仰卧束角式
修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习或者一次练习整套序列，做你能够做的体式，让体式练习流畅，加一到两个体式到你的日常练习中，慢慢地你就会对这些体式熟悉起来，并且感到它们的重要性。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
