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教育头条
适合夏天练习的阴瑜伽序列 瑜伽动作
夏天到了，万物生长，阳气升发，保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡。很多人阳气升的快就容易上火，焦躁，易怒，所以适当的练习阴瑜伽可以在一定程度上稳定情绪。瑜伽老师可以在课堂上带领会员练习阴瑜伽，帮助会员摆脱夏季烦躁心情。
阴瑜伽特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能够和谐。
小编推荐下面这10套适合夏天练习的阴瑜伽序列！
炎热的夏季，是一年中的阳气旺盛的时候，阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳，还能减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题。
1-3套
第1-3套阴瑜伽序列 都属于全身整合练习 也可以同时刺激到身体多条经络 温和的打开髋关节，拉伸膝关节内侧韧带，刺激卵巢，以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经 非常适合伽人们每天练习第4套
第4套阴瑜伽序列 针对上背部以及肩颈 可以有效的刺激膀胱经和胆经第5套
第5套阴瑜伽序列 着重于灵活髋部 可有效的刺激肾经和肝经第6-7套
第6-7套阴瑜伽序列 可以很好地灵活脊柱 缓解脊柱上的亚健康疼痛问题 同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络第8套
第8套阴瑜伽序列 主要针对于经期疼痛的伽人 经期和非经期都可以练习第9套
第9套阴瑜伽序列 主要针对人体肾经的练习 想要越来越年轻 这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练第10套
第10套阴瑜伽序列比较简单 主要针对于肩颈的练习 肩颈不适以及疼痛的初学者伽人 可以经常练习这个夏天不知道练什么的伽人，这10套阴瑜伽收藏起来，慢慢练！
在看
阴瑜伽特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能够和谐。
小编推荐下面这10套适合夏天练习的阴瑜伽序列！
炎热的夏季，是一年中的阳气旺盛的时候，阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳，还能减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题。
1-3套
第1-3套阴瑜伽序列 都属于全身整合练习 也可以同时刺激到身体多条经络 温和的打开髋关节，拉伸膝关节内侧韧带，刺激卵巢，以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经 非常适合伽人们每天练习第4套
第4套阴瑜伽序列 针对上背部以及肩颈 可以有效的刺激膀胱经和胆经第5套
第5套阴瑜伽序列 着重于灵活髋部 可有效的刺激肾经和肝经第6-7套
第6-7套阴瑜伽序列 可以很好地灵活脊柱 缓解脊柱上的亚健康疼痛问题 同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络第8套
第8套阴瑜伽序列 主要针对于经期疼痛的伽人 经期和非经期都可以练习第9套
第9套阴瑜伽序列 主要针对人体肾经的练习 想要越来越年轻 这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练第10套
第10套阴瑜伽序列比较简单 主要针对于肩颈的练习 肩颈不适以及疼痛的初学者伽人 可以经常练习这个夏天不知道练什么的伽人，这10套阴瑜伽收藏起来，慢慢练！
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