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教育头条
瑜伽流派练习形式分享 瑜伽体式
无论任何瑜伽流派、练习形式，基本的出发点都是尊重人体的基本结构和功能属性。每个人都有责任建立对自己身体的独立思考、了解和观察。从这一点来说，解剖教给我们的恰恰不是对方法和教条的循规蹈矩、固步自封，而是建立对身体练习和知识应用的独立思考能力。因为身体无论动或静，结构与功能“道”与“术”之间辩证的关系，所以，“术”不会再令你盲然的遵从，而“道”会给你更多精神的启发。
你会从中推开 - 走回自己 - 并且观照自己的门窗，你会开始能够服从(思考)自己的身体，而不是一贯从老师的口中得到更多问题的答案。还记得，初次练习瑜伽时，生硬而僵涩的肢体，使我无法静心于伸展张弛。我却鼓励自己尽量完成每个体式，当我可以做到别人很难完成的高难度体式时，我一度骄傲地演示。
那刻，我张扬着自己，标榜着自己，炫耀着自己。在别人羡慕和啧啧称奇的夸赞中，我飘飘然地暗自欢喜！其实，我错了，我忽略了杂技和舞蹈中所展示的艺术姿势，其实比瑜伽体式更具欣赏性和难度性。
当老师提醒:“要注意自己的呼吸，做到你的极限就可以了，不要勉强自己，集中意识关注身体紧张的部位，在一呼一吸间充分感受肌肉的伸展，尽量延长呼吸，如果你感到呼吸不稳定了，或者无法控制你的呼吸了，就说明你的身体伸展超过了你的承受限度。如果有余力的话，在保证呼吸能受自我支配的情况下，再试着借用双手的支撑，辅助身体适当地放松。”
这一切对于“当时的我”来说简直无法做到，越是紧张，越觉得焦躁，我的意识已不在自己之内，此时我开始关乎别人的伸展程度，我的眼光在别人身上漂移，似乎每个人都是我较劲挑战的对象。一向好强的我开始鼓励自己，心想，别人能做到的，我一定能做到，无非就是忍受疼痛吗？这种痛能痛到哪去？没有痛的经历怎么会有幸福的结果呢？
但是错了，瑜伽不同于别的竞技项目，它要求我们善待自己，将来自灵魂深处的小我 -即个人的意识，与高的意识 -即宇宙的灵魂相互结合。中间需要经历痛苦，允许我们逐渐适应苦行，可是，过于勉强自己就是违背着自己的意志和承受能力，是与现实不符的背道而驰，违背了自我是不明智的选择。
随着每天练习，慢慢的我发现 -原来呼吸和体式结合起来，会更加美好。能量来自宇宙，而呼吸是身体和宇宙相通的桥梁，在鼻翼的边缘，数以万计的能量小分子在活跃地与身体交融对话。
而瑜伽的真谛绝非呼吸和体式这样简单，换言之，当你知道怎样精准地保持一个体式时，你的意识层仅停留在身体上，而身体只是内在“小我”的附属粗糙物质。瑜伽是健康的生活方式，体式是采用呼吸和心灵达成冥想集中的过程，尽管有时我们不能做到，但是要听从感觉，不要盲目于头脑的冲动引导，那只会使我们的身体受到不必要的惩罚，而这惩罚就是肢体的伤害。
你会从中推开 - 走回自己 - 并且观照自己的门窗，你会开始能够服从(思考)自己的身体，而不是一贯从老师的口中得到更多问题的答案。还记得，初次练习瑜伽时，生硬而僵涩的肢体，使我无法静心于伸展张弛。我却鼓励自己尽量完成每个体式，当我可以做到别人很难完成的高难度体式时，我一度骄傲地演示。
那刻，我张扬着自己，标榜着自己，炫耀着自己。在别人羡慕和啧啧称奇的夸赞中，我飘飘然地暗自欢喜！其实，我错了，我忽略了杂技和舞蹈中所展示的艺术姿势，其实比瑜伽体式更具欣赏性和难度性。
当老师提醒:“要注意自己的呼吸，做到你的极限就可以了，不要勉强自己，集中意识关注身体紧张的部位，在一呼一吸间充分感受肌肉的伸展，尽量延长呼吸，如果你感到呼吸不稳定了，或者无法控制你的呼吸了，就说明你的身体伸展超过了你的承受限度。如果有余力的话，在保证呼吸能受自我支配的情况下，再试着借用双手的支撑，辅助身体适当地放松。”
这一切对于“当时的我”来说简直无法做到，越是紧张，越觉得焦躁，我的意识已不在自己之内，此时我开始关乎别人的伸展程度，我的眼光在别人身上漂移，似乎每个人都是我较劲挑战的对象。一向好强的我开始鼓励自己，心想，别人能做到的，我一定能做到，无非就是忍受疼痛吗？这种痛能痛到哪去？没有痛的经历怎么会有幸福的结果呢？
但是错了，瑜伽不同于别的竞技项目，它要求我们善待自己，将来自灵魂深处的小我 -即个人的意识，与高的意识 -即宇宙的灵魂相互结合。中间需要经历痛苦，允许我们逐渐适应苦行，可是，过于勉强自己就是违背着自己的意志和承受能力，是与现实不符的背道而驰，违背了自我是不明智的选择。
随着每天练习，慢慢的我发现 -原来呼吸和体式结合起来，会更加美好。能量来自宇宙，而呼吸是身体和宇宙相通的桥梁，在鼻翼的边缘，数以万计的能量小分子在活跃地与身体交融对话。
而瑜伽的真谛绝非呼吸和体式这样简单，换言之，当你知道怎样精准地保持一个体式时，你的意识层仅停留在身体上，而身体只是内在“小我”的附属粗糙物质。瑜伽是健康的生活方式，体式是采用呼吸和心灵达成冥想集中的过程，尽管有时我们不能做到，但是要听从感觉，不要盲目于头脑的冲动引导，那只会使我们的身体受到不必要的惩罚，而这惩罚就是肢体的伤害。
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