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教育头条
瑜伽热身前后体式差别有多大 瑜伽体式
练习瑜伽，热身非常重要的，当热身之后，很多看起来不可能的体式就能做到了。一位伽人亲自做了实验，热身前做的体式和热身1小时后做的体式对比，没想到差别竟然这么大！
站立前屈：
从只能碰到脚趾到双手碰到地面
融心式：
背部从僵硬到变得柔软
骆驼式：
从抓不到脚跟到完全放到脚跟上
横叉：
从双手撑地到手肘撑地
神猴式：
从需要砖块到做到地上
站立侧弯：
从大腿外侧倒膝盖外侧
蜥蜴式：
从双手撑地到手肘撑地双腿反抱手臂式：从屈腿到腿伸直
苍鹭式：
从手臂伸直到弯曲手肘
新月式：
从背部、髋部僵硬到柔软仰卧靠墙坐角式：从小于90°到接近180°
站立靠墙劈腿：
从离墙到贴墙就像铁被加热了，就变软了。身体也是一样，根据目标体式，科学循序渐进地热身，身体对应部位的关节打开了，韧带、肌肉的到位拉伸，体式自然就做到了。在热身之前，不要否定自己不能做某个体式。永远不要低估身体的能力。
同样的，日复一日的练习，也是“热身”，每天进步一点点，身体打开一点点，身体力量增长一点点，，就发现完全打开了，有力量了。只要找到正确的热身序列，向目标体式迈进，就会自然而然。只要找到正确的瑜伽练习方法，日复一日坚持，进步就会自然而然。你会发现，难的不是体式，难的是坚持。
站立前屈：
从只能碰到脚趾到双手碰到地面
融心式：
背部从僵硬到变得柔软
骆驼式：
从抓不到脚跟到完全放到脚跟上
横叉：
从双手撑地到手肘撑地
神猴式：
从需要砖块到做到地上
站立侧弯：
从大腿外侧倒膝盖外侧
蜥蜴式：
从双手撑地到手肘撑地双腿反抱手臂式：从屈腿到腿伸直
苍鹭式：
从手臂伸直到弯曲手肘
新月式：
从背部、髋部僵硬到柔软仰卧靠墙坐角式：从小于90°到接近180°
站立靠墙劈腿：
从离墙到贴墙就像铁被加热了，就变软了。身体也是一样，根据目标体式，科学循序渐进地热身，身体对应部位的关节打开了，韧带、肌肉的到位拉伸，体式自然就做到了。在热身之前，不要否定自己不能做某个体式。永远不要低估身体的能力。
同样的，日复一日的练习，也是“热身”，每天进步一点点，身体打开一点点，身体力量增长一点点，，就发现完全打开了，有力量了。只要找到正确的热身序列，向目标体式迈进，就会自然而然。只要找到正确的瑜伽练习方法，日复一日坚持，进步就会自然而然。你会发现，难的不是体式，难的是坚持。
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