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教育头条
瑜伽方法帮助你强化面部训练 瑜伽动作
3个瑜伽方法，帮助你强化面部训练 所谓的“一白遮百丑”，瑜伽体式可以通过伸展身体的各个部位来刺激某些穴位，帮助调节气血，使皮肤看起来健康白皙、有光泽。面部皮肤容易老化和下垂，通过强化面部训练，面部细胞被激活，刺激产生胶原蛋白，让皮肤逐渐收紧，恢复吹弹可破的皮肤。
01、鬼脸瑜伽
美丽功效：充分伸展面部肌肉，保持皮肤弹性，减少面部皱纹。
练习步骤：
1、撅起双唇，反复做飞吻动作，可以防止嘴角线条的出现。
2、头往后仰，撅起嘴唇，做亲吻天花板状，可以减少嘴角线条，防止双下巴。
3、抬起眉毛上方的肌肉，用手指抚平前额的皱纹。
4、鼓起脸颊，保持一会儿，吐出口中的空气，再次鼓起，反复，可以保持皮肤弹性，减少法令纹。
5、微笑，用手指按住眼角处的鱼尾纹，并反向推动下眼睑肌肉，消除鱼尾纹。
02、肩膀直立式
美丽功效：
1、不仅具有美白肌肤的功效，还能使流行的肤色红润健康，焕发青春活力。
2、按摩内脏，治疗便秘，排出体内积聚的废物，避免形成多余脂肪。
练习步骤：
1、仰卧在垫子上，双腿并拢向前，两臂放在身体两侧，掌心向下。
2、吸气，用双手按住缓冲面粉，慢慢地把你的腿抬高到地面90度，注意伸直双腿，不要弯曲膝盖。
3、呼气，向上抬起你的腰、背和臀部，将腿伸到脑后，直到脚趾接触地面。
4、吸气，用双手托住腰部，两只上臂紧贴在垫子上，支撑着身体，慢慢抬高臀部，抬高双腿，直到完全伸直，与地面成90度角，保持姿势30秒，慢慢放下上半身、臀部和腿部，放松全身。
03、抗皱按摩式
美丽功效：
1、延缓皮肤衰老，减少面部皱纹，使皮肤富有弹性。
2、促进面部血液循环，消除面部水肿，改善气色。
练习步骤：
1、自然站立，双脚稍微分开比肩宽，双臂自然垂在身体两侧。
2、深呼吸，呼气时，慢慢向下弯曲上身，双手抓住脚踝，微微向上抬起下巴，伸直背部。
3、双手握住脚踝，上半身继续向下弯曲，头部向下移动至双腿之间。
4、调匀呼吸后，慢慢抬起上身，用双手依次按压宽竹、攒竹穴、四白穴和迎香穴，然后，逐渐放松全身。
01、鬼脸瑜伽
美丽功效：充分伸展面部肌肉，保持皮肤弹性，减少面部皱纹。
练习步骤：
1、撅起双唇，反复做飞吻动作，可以防止嘴角线条的出现。
2、头往后仰，撅起嘴唇，做亲吻天花板状，可以减少嘴角线条，防止双下巴。
3、抬起眉毛上方的肌肉，用手指抚平前额的皱纹。
4、鼓起脸颊，保持一会儿，吐出口中的空气，再次鼓起，反复，可以保持皮肤弹性，减少法令纹。
5、微笑，用手指按住眼角处的鱼尾纹，并反向推动下眼睑肌肉，消除鱼尾纹。
02、肩膀直立式
美丽功效：
1、不仅具有美白肌肤的功效，还能使流行的肤色红润健康，焕发青春活力。
2、按摩内脏，治疗便秘，排出体内积聚的废物，避免形成多余脂肪。
练习步骤：
1、仰卧在垫子上，双腿并拢向前，两臂放在身体两侧，掌心向下。
2、吸气，用双手按住缓冲面粉，慢慢地把你的腿抬高到地面90度，注意伸直双腿，不要弯曲膝盖。
3、呼气，向上抬起你的腰、背和臀部，将腿伸到脑后，直到脚趾接触地面。
4、吸气，用双手托住腰部，两只上臂紧贴在垫子上，支撑着身体，慢慢抬高臀部，抬高双腿，直到完全伸直，与地面成90度角，保持姿势30秒，慢慢放下上半身、臀部和腿部，放松全身。
03、抗皱按摩式
美丽功效：
1、延缓皮肤衰老，减少面部皱纹，使皮肤富有弹性。
2、促进面部血液循环，消除面部水肿，改善气色。
练习步骤：
1、自然站立，双脚稍微分开比肩宽，双臂自然垂在身体两侧。
2、深呼吸，呼气时，慢慢向下弯曲上身，双手抓住脚踝，微微向上抬起下巴，伸直背部。
3、双手握住脚踝，上半身继续向下弯曲，头部向下移动至双腿之间。
4、调匀呼吸后，慢慢抬起上身，用双手依次按压宽竹、攒竹穴、四白穴和迎香穴，然后，逐渐放松全身。
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