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教育头条
一个瑜伽骆驼式解决身体僵硬的缺陷 瑜伽学习
一个瑜伽骆驼式，解决身体僵硬的缺陷，身板从此变得柔美起来！在我们的瑜伽练习中，常常会遇到一些困难，比如力量不足，平衡能力较差，柔韧性欠缺等等。特别是身体较为僵硬，几乎是瑜伽初学者的通普遍现象。那么我应该如何来改善身体僵硬这个问题呢？可能很多人都会想到轮式。因为轮式的主要功效就是拉伸韧带，软化身体。不错，轮式的确是软化身体的经典体式，也是伽人姐妹们喜爱的优美体式。但是，身体僵硬的姐妹，要想完成轮式，几乎是不可能的。只有通过一系列的练习，让身体具备了较好的柔韧性，才能顺利完成轮式。
要想改善身体僵硬的缺陷，只有从简单的动作入手，比如这个骆驼式，就比较适合。骆驼式也是一个典型的瑜伽后弯体式，但是身体弯曲程度不大，一般人都能顺利完成。其具体做法是：双膝跪地，身体向后弯曲，含腰挺胸头上仰，双手向后捏住脚跟。如果身体过于僵硬，难以完成骆驼式的，可以降低难度，单手捏住脚跟，就行了。
除了练习骆驼式之外，靠墙后弯练习，也是一个软化身体的较好方法。特别是柔韧性较差，平衡能力也较差的姐妹，可以多加练习。因为在墙壁的支撑下，身体平衡容易控制。双手向后撑住墙面，一点一点地向下移动，哪怕每次进展一点点，只要多加练习，柔韧性就会越来越好。
再如，找一个高低错落的地方，进行后弯练习，也是一种很好的办法。像这种借助辅助工具的辅助练习，是我们的瑜伽练习中比较常用的办法。只要你用心发现，身边到处都是适合练瑜伽的辅助工具。总之，经常练习骆驼式，以及各种后弯辅助练习，解决身体僵硬的缺陷，身板从此变得柔美起来。
要想改善身体僵硬的缺陷，只有从简单的动作入手，比如这个骆驼式，就比较适合。骆驼式也是一个典型的瑜伽后弯体式，但是身体弯曲程度不大，一般人都能顺利完成。其具体做法是：双膝跪地，身体向后弯曲，含腰挺胸头上仰，双手向后捏住脚跟。如果身体过于僵硬，难以完成骆驼式的，可以降低难度，单手捏住脚跟，就行了。
除了练习骆驼式之外，靠墙后弯练习，也是一个软化身体的较好方法。特别是柔韧性较差，平衡能力也较差的姐妹，可以多加练习。因为在墙壁的支撑下，身体平衡容易控制。双手向后撑住墙面，一点一点地向下移动，哪怕每次进展一点点，只要多加练习，柔韧性就会越来越好。
再如，找一个高低错落的地方，进行后弯练习，也是一种很好的办法。像这种借助辅助工具的辅助练习，是我们的瑜伽练习中比较常用的办法。只要你用心发现，身边到处都是适合练瑜伽的辅助工具。总之，经常练习骆驼式，以及各种后弯辅助练习，解决身体僵硬的缺陷，身板从此变得柔美起来。
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