nav_xian
返回返回 教育头条

想要成为窈窕淑女你需要练习瑜伽 瑜伽课程

学习经验 瑜伽

2019年07月01日 14:06:06
关关雎鸠,在河之洲,窈窕淑女,君子好逑。每个气质美女的身边总是不乏追求者。这都是因为气质美女总会对自己的身材提出超高标准,练习瑜伽来保持完美身形!
人靠衣装,佛靠金装。完美身材也是需要漂亮的衣服来体现。红色连衣裙给人热情似火的感觉,露背的吊带设计在炎炎夏日,透露出一丝丝清凉之感。裙子上点缀白色波点又增添了一丝俏皮活泼。裙子的荷叶边设计妩媚中又不失可爱!
在夏日来临之际,更多的小姐姐喜欢去大海边游泳,去沙滩边捡贝壳,这当然也需要一身清凉的沙滩裙,靓眼又舒服。衣领的露肩设计透露着性感。迎风站立,清凉的海风将白色连衣裙紧贴在身上,小姐姐纤细的腰肢被勾勒的一览无余。
著名影星张钧甯在近两年可谓是名气大振,曾参演过诸多电视剧,如《武媚娘传奇》里的徐贤妃,《如懿传》中如懿的好朋友海兰,获得了很多人的喜爱。星途可谓是一片光明。其实,她私下的衣服穿搭更令人佩服赞叹!一件白色T恤内搭,超短皮裤。再加一件黑色皮子风衣。脚踩黑色马丁靴。将酷酷的girl体现的淋漓尽致!
做一个出众的女孩,不仅仅是靓丽的外貌更重要是由内到外所流露出的气质。自古便有美人在骨不在皮之说。瑜伽可以帮你打造一个更好的自己,做prefect女孩!

Look1:甩掉腿部赘肉,拥有完美腿型
漫画腿不知道成为了众女神的新宠,练习这几个动作你也可以拥有!
双人瑜伽,两人采取相对方向劈叉,脚尖用力绷直。双手十指相对。长时间这样压腿。能够提高自己下半身的柔韧性。腿部线条更加明朗。
手肘倒立的变式,首先在瑜伽垫上采用下腰的姿势,用胳膊的小臂部分支撑自己的上半身重量,双手十指张开。左腿用力绷直,足尖点地和胳膊形成支点,稳固身形。右腿则与左腿劈叉180度且右小腿向内弯曲,腿面和足尖用力绷直尽量保持一条直线。
找一处有台阶的地方,双腿跨开一米左右,重心向下。弯下腰双臂伸直十指分开努力向下够。腿粗肌肉也会得到拉练,柔韧性max!

Look2:减掉小肚腩,拥有a4腰
纤细的小蛮腰是每个女生的追求,坚持不懈你也能变身小“腰精”。
蝎子式的变式,两人相对五十公分趴在地面上,上半身紧贴于地面,两臂和地面保持平行放在身体两侧。双腿用力向头顶弯曲轻踩在对方的头顶,彼此的头向上微微仰起,有助于练出天鹅颈!
身体向后倒用双臂支撑自己的上半身重量,右腿足点地,脚尖抬起向内撤20厘米左右,左腿抬起与地面垂直,左脚轻踩在右腿膝盖上,脚尖绷直。
Look3:练出纤细手臂,不再有麒麟臂
多做倒立体式,锻炼手臂肌肉,消除拜拜肉,拥有纤纤玉手!

手倒立的变式,找一处栏杆或者墙面,倒立十指分开用双手撑地,双腿与身体上半身垂直与地面保持平行踩在栏杆或墙面上。双臂绷紧,手臂肌肉得到拉伸,身体内的脂肪得到消耗练出纤细手臂不是梦!
蝎子式,利用双臂支撑上身抬起,十指分开撑在地面上。双腿抬高向头顶方向弯曲,全身肌肉绷紧,努力将脚背和脚尖绷直让小腿和足面形成一道直线。
首先,向右一个大的弓步,右腿弓步和地面呈九十度,身体重心向下。上半身在空中划弧度转一个直角,左胳膊与地面呈九十度夹角撑在地面上。右胳膊抬起五指分开掌心向外翻。
一个气质美女的诞生着实不易,她需要经常去锻炼身体塑造完美身形,提高自己内在的修养,严格控制自己的饮食。长期练习瑜伽可以增强体魄,也可以打造你成为窈窕淑女,所以加入我们的队伍吧,成为气质女神的一员!

好了,就说这么多,希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏,选课有问题,快来找行家,我会为你匹配最适的课程,欢迎大家关注我微信(18560125702),学姐近10年教培行业工作经验,从现在开始我就是你的私人顾问,为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997