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瑜伽动作勤加练习让小腹平坦又撩人 瑜伽动作
这些瑜伽动作并不难，勤加练习，让小腹平坦又撩人 S5旧码头很多MM烦恼的估计就是容易有小肚腩了，因为要管住嘴很难，再加上需要长期久坐，忙碌起来基本上从上班坐到下班，肚子的赘肉就囤积的越来越多，夏天就要将清凉进行到底，肚子上面横着一坨肉，别说性感泳装没戏了，连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩。
苗条的身材不但可以提升颜值，让自己拥有更多自信，而且穿衣搭配也更容易和好看，所以，想要甩掉身上的赘肉，恢复好身材，那就赶紧将瑜伽练起来吧，下面这些动作并不难，勤加练习，让小腹平坦又撩人。
大拜式的变式，上半身直立，手臂向上用力伸直，双腿并拢跪在地面上，两脚脚尖触地，脚心向后，然后上半身慢慢向前弯曲，双手放向地面，直到脸轻轻接触到地面，整个姿势就像“拜佛”。
船式，右腿弯曲，脚尖接触地面，同时将臀部放到右脚的后脚跟上，上身保持直立。然后将左腿弯曲，左脚脚尖点在身体前方，并在右侧抬起右臂、弯曲，平衡重心。
单腿骆驼式，小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
犁式，双手伸直紧握，肩膀和头部着地，支撑身体向上，上身挺直，与地面保持直角，双腿向头部方向并拢打直，左腿搭在右腿上，眼睛看向上方。
轮式的衍生体式，双腿直立，微微张开，双手向上伸直，五指张开，然后慢慢向后弯曲，腰部也随着向后倾，直到双手接触到瑜伽垫上，左脚稍稍向外移动，使两腿之间的距离更大，然后抬起右手向后伸直。
天堂鸟式，左腿站立保持不动，右腿向上抬起，同时上身向前倾，直到右腿和身体与地面成平行状态，双手向后缠住右脚以稳定姿势。
拥有平坦小腹才能任性秀身材，上面6个体式方法虽然简单，但是针对凸起的小腹真的超级有效果，想要美美的秀出好身材，就赶紧从现在开始行动吧。
苗条的身材不但可以提升颜值，让自己拥有更多自信，而且穿衣搭配也更容易和好看，所以，想要甩掉身上的赘肉，恢复好身材，那就赶紧将瑜伽练起来吧，下面这些动作并不难，勤加练习，让小腹平坦又撩人。
大拜式的变式，上半身直立，手臂向上用力伸直，双腿并拢跪在地面上，两脚脚尖触地，脚心向后，然后上半身慢慢向前弯曲，双手放向地面，直到脸轻轻接触到地面，整个姿势就像“拜佛”。
船式，右腿弯曲，脚尖接触地面，同时将臀部放到右脚的后脚跟上，上身保持直立。然后将左腿弯曲，左脚脚尖点在身体前方，并在右侧抬起右臂、弯曲，平衡重心。
单腿骆驼式，小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
犁式，双手伸直紧握，肩膀和头部着地，支撑身体向上，上身挺直，与地面保持直角，双腿向头部方向并拢打直，左腿搭在右腿上，眼睛看向上方。
轮式的衍生体式，双腿直立，微微张开，双手向上伸直，五指张开，然后慢慢向后弯曲，腰部也随着向后倾，直到双手接触到瑜伽垫上，左脚稍稍向外移动，使两腿之间的距离更大，然后抬起右手向后伸直。
天堂鸟式，左腿站立保持不动，右腿向上抬起，同时上身向前倾，直到右腿和身体与地面成平行状态，双手向后缠住右脚以稳定姿势。
拥有平坦小腹才能任性秀身材，上面6个体式方法虽然简单，但是针对凸起的小腹真的超级有效果，想要美美的秀出好身材，就赶紧从现在开始行动吧。
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