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教育头条
阴瑜伽教会我了解自己 瑜伽学习
每次练习阴瑜伽，老师就会问课堂中有没有新同学。总会有几个新同学，然后老师就问他们之前有没有练过阴瑜珈。阴瑜珈现在并不是十分流行的，但是，我相信，以后会变得更加普遍。
什么是阴瑜珈？
如果你之前没有听过阴瑜珈，那么简单来说，它是一个体式保持大概3分钟，较多20分钟。听起来很简单对不对？错！本来我喜欢流瑜珈可以挑战我的身体、毅力和情绪。觉得柔和的瑜珈很无聊，更喜欢快速度地练习序列。所以，当我左边肋间肌受伤后，我要一段时间不能练习，我很失望。
在停止练习几个月，恢复了以后，我决定从简单柔和的瑜珈开始，避免让我的肋骨恶化。我走进了阴瑜珈课堂。
我不知道阴瑜珈是什么，但是我觉得“阴”应该是比较柔和的练习。我的概念里应该是柔和的、简单的练习，但是做完**体式就发现完全不是这回事。一开始是蝴蝶式，前面1分钟还好，2分钟之后，我开始注意到以前坐骨神经损伤的地方开始有反应了。之后一分钟觉得有一辈子那么长。疼痛感很明显，我的身体一直在反抗。后面的体式的带来的不舒适感差不多，感觉每到1分30秒的时候身体就开始疼痛了。当然，较好不要从中间退出体式。
“我总觉得自己做不下去了”在这次，有趣的是，我开始观察身体，我的大脑杂念很多。首先我的身体想要放弃，肌肉开始紧张，我不得有意识地放松它们，告诉身体去放松。一切都很好。
然后大脑开始干扰了：我受不了了，这太难了，我永远都不可能保持3分钟。我觉得自己像拳王冠军，但是却在和自己战斗。之后，我开始恼怒、暴躁和烦闷。我意识到，练习时候的反应就是我生活的缩影，身体的、大脑的和情绪上的。
我可以从另外一个角度去观察我的念头。我练习坐姿冥想很多年了，所以我知道如何观察我的情绪。但是，通过阴瑜珈，当我把自己放在一个不舒服的姿势，然后保持在哪里，我觉得就像把自己放在显微镜下，观察身体每一处细微的地方。
所以现在，当我面对挑战，不管是瑜珈垫上还是生活中，我深呼吸、微笑，告诉自己可以做的到，自己可以更加强壮。
什么是阴瑜珈？
如果你之前没有听过阴瑜珈，那么简单来说，它是一个体式保持大概3分钟，较多20分钟。听起来很简单对不对？错！本来我喜欢流瑜珈可以挑战我的身体、毅力和情绪。觉得柔和的瑜珈很无聊，更喜欢快速度地练习序列。所以，当我左边肋间肌受伤后，我要一段时间不能练习，我很失望。
在停止练习几个月，恢复了以后，我决定从简单柔和的瑜珈开始，避免让我的肋骨恶化。我走进了阴瑜珈课堂。
我不知道阴瑜珈是什么，但是我觉得“阴”应该是比较柔和的练习。我的概念里应该是柔和的、简单的练习，但是做完**体式就发现完全不是这回事。一开始是蝴蝶式，前面1分钟还好，2分钟之后，我开始注意到以前坐骨神经损伤的地方开始有反应了。之后一分钟觉得有一辈子那么长。疼痛感很明显，我的身体一直在反抗。后面的体式的带来的不舒适感差不多，感觉每到1分30秒的时候身体就开始疼痛了。当然，较好不要从中间退出体式。
“我总觉得自己做不下去了”在这次，有趣的是，我开始观察身体，我的大脑杂念很多。首先我的身体想要放弃，肌肉开始紧张，我不得有意识地放松它们，告诉身体去放松。一切都很好。
然后大脑开始干扰了：我受不了了，这太难了，我永远都不可能保持3分钟。我觉得自己像拳王冠军，但是却在和自己战斗。之后，我开始恼怒、暴躁和烦闷。我意识到，练习时候的反应就是我生活的缩影，身体的、大脑的和情绪上的。
我可以从另外一个角度去观察我的念头。我练习坐姿冥想很多年了，所以我知道如何观察我的情绪。但是，通过阴瑜珈，当我把自己放在一个不舒服的姿势，然后保持在哪里，我觉得就像把自己放在显微镜下，观察身体每一处细微的地方。
所以现在，当我面对挑战，不管是瑜珈垫上还是生活中，我深呼吸、微笑，告诉自己可以做的到，自己可以更加强壮。
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