nav_xian
返回返回 教育头条

两个简单瑜伽动作帮你美丽过夏天 瑜伽学习

学习经验 瑜伽

2019年06月11日 10:00:22
夏天马上就要来了,你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗,你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗?别着急,小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列,帮你轻松瘦身,快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
01| 骆 驼 式
步 骤 :
step 1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚趾朝后;
step 2:手掌放在臀上,后弯;
step 3:吸气,双手放在脚跟上,如有可能,手掌尽量放在脚底;
step 4:头部向后,大腿与地面垂直,保持该体式30秒,正常呼吸。
益处:
喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。
02| 猫 牛 式
步 骤 :
step 1:跪姿,手臂和大腿与地面垂直,背部、面部、颈部与地面平行;
step 2:呼气,慢慢拉下尾骨和头部,使背部反拱,小腹内收,眼睛看向收紧的小腹;
step 3:吸气,慢慢抬头,尾骨向上拉起,小腹向地面的方向压,眼睛正视前侧。放松后,重复3次。

益处:
该体式有助于补养脊柱、伸展背部以及四肢,丰满胸部,消除腹部与腰围多余脂肪。

谢谢你,阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏,如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题,瑜伽市场鱼龙混杂,广告铺天盖地,每家机构都把自己包装的天花乱坠,如何选择一家合适的机构?这是很多人都头疼的问题,选错机构不是费钱,而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观,累计服务200万用户,致力于连接培训机构和学员,打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台,如果你不知道瑜伽机构如何选,那么请让我来帮助你,加我微信:18560125702,我会根据你的实际需求,依靠8年从业经验,从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997