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教育头条
两个简单瑜伽动作帮你美丽过夏天 瑜伽学习
夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
01| 骆 驼 式
步 骤 ：
step 1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚趾朝后；
step 2：手掌放在臀上，后弯；
step 3：吸气，双手放在脚跟上，如有可能，手掌尽量放在脚底；
step 4：头部向后，大腿与地面垂直，保持该体式30秒，正常呼吸。
益处：
喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
02| 猫 牛 式
步 骤 ：
step 1：跪姿，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行；
step 2：呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹；
step 3：吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压，眼睛正视前侧。放松后，重复3次。
益处：
该体式有助于补养脊柱、伸展背部以及四肢，丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪。
01| 骆 驼 式
步 骤 ：
step 1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚趾朝后；
step 2：手掌放在臀上，后弯；
step 3：吸气，双手放在脚跟上，如有可能，手掌尽量放在脚底；
step 4：头部向后，大腿与地面垂直，保持该体式30秒，正常呼吸。
益处：
喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
02| 猫 牛 式
步 骤 ：
step 1：跪姿，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行；
step 2：呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹；
step 3：吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压，眼睛正视前侧。放松后，重复3次。
益处：
该体式有助于补养脊柱、伸展背部以及四肢，丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪。
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