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瑜伽中最简单的体式你练对了吗 瑜伽学习

学习经验 瑜伽

2019年06月11日 09:56:56
很多人理解的瑜伽就是做出各种各样的体式,其实,这并没有触及瑜伽体式的本质。瑜伽体式是让我们学会控制身体,用正确的方式。瑜伽入门体式—山式,看起来非常简单,好像人人都能做到,但大部分人只是站着,而不是练习瑜伽山式。
瑜伽体式通常从站立山式开始练习,瑜伽导师们的说法是建立根基以及双腿双脚的力量,为其他体式做好基础。我觉得从山式开始练习,是为了让你理解瑜伽体式,不是动作相似就算完成,你要让身体的肌肉和骨骼都放在对的位置,知道练习每个体式时,我们的肌肉如何发力和配合,才算真正完成这个体式。
做好了瑜伽山式,才算真正了解瑜伽体式是怎么回事。练习每个瑜伽体式,我们都要进行思考:我们应该如何练习,注意什么?瑜伽山式看起来只是简单的站立,难度系数被定义为1,但是山式还是有很多要点。你要全观身体,让每个部位都正确发力才算完成。
站立,双脚并拢、脚趾、脚踝和脚跟贴合,将身体重量均匀地分布于双脚,收紧膝盖骨,双膝往上提,胫骨和大腿股分别对齐,伸直脊柱,胸腔上提,手臂沿着身体两侧伸直向下,与髋部在同一直线,转肩向后,肩胛骨内收,保持颈部头部伸直,目视前方。

不要因为瑜伽山式不够有视觉冲击力,好像人人都会而忽视了练习。练习瑜伽体式是为了收获健康,强壮的身体,简单的瑜伽体式其实对你的身体更有益处。盲目地挑战高难度体式,不是锻炼,是在自我伤害!

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