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教育头条
瑜伽让你感受吊带衫的魅力 瑜伽动作
吊带衫的却凉快，不过对身材的考验也是很大的，相信凉快又美的度过夏天是每个小仙女的心愿，那么就来跟小编练习瑜伽吧，这款运动会帮助我们从头到脚的瘦下来，让你的夏天自信又美。
Look:1瑜伽瘦肩
要想穿吊带衫，上半身就一定不能胖，瑜伽瘦身，帮我们消除肩膀和手臂脂肪，去掉“虎背熊腰”的形象，变的骨架匀称。
头肘倒立的衍伸练习，先完成标准动作，屈膝弯腰，双臂向下伸弯曲，小臂贴地支撑身体做倒立动作，身体向上竖直，双腿并拢，一条腿保持竖直，另一条腿弯曲缠绕在上面。
舞王式和半月式可以轮流练习，单腿直立撑地，上半身前倾，另一条腿从后弯曲向上，双臂弯曲向后手掌抓住向上的脚掌为舞王式练习，双腿站直弯腰，背部挺直，左臂向下伸直指尖撑地，右腿离地小腿弯曲向前，右臂向上伸直，手指抓住右脚，为半月式的延伸体式。
舞王式的变式，也能帮大家锻炼身体，站直身体脚踏实地，脊背挺直身体前倾一些，左腿保持直立，右腿从后向上弯曲，保持大腿平行于地面向上弯曲右小腿，双臂在后脑勺部位弯曲，手掌相握，右脚靠在右臂上。
依靠墙壁可以帮我们更好的完成瑜伽，贴近墙壁坐在地上，双腿并拢起来向上抬起，上半身向后，双臂向下伸直手掌撑在地上，让双腿完全和墙壁贴合。
Look2: 瑜伽瘦腰
吊带衫对于腰腹部的要求也是比较高的，平坦紧实的腰腹会为你格外增添一份自信和性感，通过瑜伽练习锻炼腰腹，帮助你练出紧实的肌肉和流畅的线条。
平躺在地面上，腰腹部抬起来，让头部和臀部贴地，双臂向上弯曲交缠，腰部用力让双腿向上抬起来，保持挺直并拢状态。
单腿轮式，身体站直双腿向两侧稍微分开一些，向后弯腰，双臂向下伸展，手掌撑在地上，完成后，右腿向上竖直。
头手倒立的变式，双腿站直弯腰，身体前倾双臂向下伸直，手掌撑地做倒立动作，身体要竖直于地面，双腿向身体前后分开压低，保持伸展。
战士一体式，首先做弓步动作，双腿可以轮流做前后动作，上半身向后微倾一些，双臂从两侧向上举起，伸直，这个体式可以和自己的伙伴背对背练习，效果也是很好的。
夏天的时候如果不能穿美美的吊带衫的话，或多或少都是会有遗憾的，通过瑜伽帮助自己美化身材，让你在夏天做很受瞩目的人。
Look:1瑜伽瘦肩
要想穿吊带衫，上半身就一定不能胖，瑜伽瘦身，帮我们消除肩膀和手臂脂肪，去掉“虎背熊腰”的形象，变的骨架匀称。
头肘倒立的衍伸练习，先完成标准动作，屈膝弯腰，双臂向下伸弯曲，小臂贴地支撑身体做倒立动作，身体向上竖直，双腿并拢，一条腿保持竖直，另一条腿弯曲缠绕在上面。
舞王式和半月式可以轮流练习，单腿直立撑地，上半身前倾，另一条腿从后弯曲向上，双臂弯曲向后手掌抓住向上的脚掌为舞王式练习，双腿站直弯腰，背部挺直，左臂向下伸直指尖撑地，右腿离地小腿弯曲向前，右臂向上伸直，手指抓住右脚，为半月式的延伸体式。
舞王式的变式，也能帮大家锻炼身体，站直身体脚踏实地，脊背挺直身体前倾一些，左腿保持直立，右腿从后向上弯曲，保持大腿平行于地面向上弯曲右小腿，双臂在后脑勺部位弯曲，手掌相握，右脚靠在右臂上。
依靠墙壁可以帮我们更好的完成瑜伽，贴近墙壁坐在地上，双腿并拢起来向上抬起，上半身向后，双臂向下伸直手掌撑在地上，让双腿完全和墙壁贴合。
Look2: 瑜伽瘦腰
吊带衫对于腰腹部的要求也是比较高的，平坦紧实的腰腹会为你格外增添一份自信和性感，通过瑜伽练习锻炼腰腹，帮助你练出紧实的肌肉和流畅的线条。
平躺在地面上，腰腹部抬起来，让头部和臀部贴地，双臂向上弯曲交缠，腰部用力让双腿向上抬起来，保持挺直并拢状态。
单腿轮式，身体站直双腿向两侧稍微分开一些，向后弯腰，双臂向下伸展，手掌撑在地上，完成后，右腿向上竖直。
头手倒立的变式，双腿站直弯腰，身体前倾双臂向下伸直，手掌撑地做倒立动作，身体要竖直于地面，双腿向身体前后分开压低，保持伸展。
战士一体式，首先做弓步动作，双腿可以轮流做前后动作，上半身向后微倾一些，双臂从两侧向上举起，伸直，这个体式可以和自己的伙伴背对背练习，效果也是很好的。
夏天的时候如果不能穿美美的吊带衫的话，或多或少都是会有遗憾的，通过瑜伽帮助自己美化身材，让你在夏天做很受瞩目的人。
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