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教育头条
瑜伽体位法之一三角式的目的 瑜伽动作
瑜伽体位法之一的三角式的目的 。三角式，一个再普通不过的瑜伽体式，不要只停留于外形上，也不要模仿去找体式中有多少个三角形。
三角式的主要目的就用来伸展大腿内侧，进而才能伸展侧腰。过度去宣传三角式可以瘦腰是好无道理，毫无意义的，只能显示出宣传者的无知。在三角式练习中我们建议初学者和关节非常不稳定的人从侧角式进入而不是站立的位置进入，这会减少膝关节和脚踝的压力。不要以为从站立的位置进入会让练习变得容易，容易的背后是因为你伸展的是膝关节内侧向后，伸展过度不稳定异常灵活的膝关节比伸展僵硬的肌肉要容易不费力气的多，不要因为此就认为很正确，恰恰相反，你会得到很多的副作用。
我练习了近20年的三角式，对于我来说，真正伸展到大腿内侧大概是8年之后的事情了，你需要的是努力而有效的练习，开始的时候并不知道何为有效，是因为我们并不了解自己的身体，比如大腿内侧，外侧，前侧和后侧，也不了解臀部腰部等，瑜伽体位法的目的就是让你去在练习中去感受这些地方的感受，而不是从书本上去学习解刨知识，感受的东西往往是真实而可靠的，而书面的知识往往因为每一个人的理解不同而变得不真实可靠。
有些人的三角式，并没有去专注于身体肌肉关节内脏乃至细胞的变化，而只是在把练习的步骤机械化的完成，把三角式的益处停留于大脑的记忆中，这就是身体，心意，灵性的不统一，你需要让身心灵在一个三角式中合三为一，虽然难，但是需要赋予努力。你唯有如此专注的练习才可以在三角式的身体中发掘到什么，这个“什么”每个人各不相同，当你极其专注的时候，你会忘记关节，骨骼，内脏，以及呼吸，你感觉自己就是一个真实的三角式本身。
在三角式中的错误有很多种形式，比如：挤压膝关节内侧半月板，挤压脚后跟，挤压侧腰，挤压颈椎，挤压肩胛骨等。你的目的就是伸展前侧的大腿内侧，你在伸展腿的时候根本感受不到膝关节和脚踝关节的存在。伸展肌肉而不动关节骨骼，这是瑜伽体位法在生理结构层面的原则之一。
至于用三角式如何改善XO性膝关节，膝关节疼痛，骨盆问题，这都是信手沾来的结果，不用过于上心，因为这是三角式本身固有的特质，你只要练习有效，那么结果就是好的。否则，你的结果只能是伤害。瑜伽关注的是过程而非结果，有什么样的过程就有什么样的结果，你不要在练习中只是惦记着结果，结果同我们没有任何关系，这也是练习瑜伽的原则。一个只是三角式可以改善膝关节问题的练习者，是不可能专注于身体内在心意上面的。
那么，即使膝关节有所改善，但是不稳定的心意还会造成膝关节的老问题，因为这种人认为身体就是自己，生命就是自己，物质世界都是为自己服务的，这种观念都会造成人的一生的痛苦和迷茫，瑜伽的目的就是让你从新认识这个物质世界，从新认识自我，从新认识内在意识，从新认识灵性世界，而一个瑜伽的三角式只是重新认识过程中的千万个练习中的一个而已。之后，你会从练习中得出结论，你的心意的稳定是你膝关节彻底改善的原始动因。
三角式的主要目的就用来伸展大腿内侧，进而才能伸展侧腰。过度去宣传三角式可以瘦腰是好无道理，毫无意义的，只能显示出宣传者的无知。在三角式练习中我们建议初学者和关节非常不稳定的人从侧角式进入而不是站立的位置进入，这会减少膝关节和脚踝的压力。不要以为从站立的位置进入会让练习变得容易，容易的背后是因为你伸展的是膝关节内侧向后，伸展过度不稳定异常灵活的膝关节比伸展僵硬的肌肉要容易不费力气的多，不要因为此就认为很正确，恰恰相反，你会得到很多的副作用。
我练习了近20年的三角式，对于我来说，真正伸展到大腿内侧大概是8年之后的事情了，你需要的是努力而有效的练习，开始的时候并不知道何为有效，是因为我们并不了解自己的身体，比如大腿内侧，外侧，前侧和后侧，也不了解臀部腰部等，瑜伽体位法的目的就是让你去在练习中去感受这些地方的感受，而不是从书本上去学习解刨知识，感受的东西往往是真实而可靠的，而书面的知识往往因为每一个人的理解不同而变得不真实可靠。
有些人的三角式，并没有去专注于身体肌肉关节内脏乃至细胞的变化，而只是在把练习的步骤机械化的完成，把三角式的益处停留于大脑的记忆中，这就是身体，心意，灵性的不统一，你需要让身心灵在一个三角式中合三为一，虽然难，但是需要赋予努力。你唯有如此专注的练习才可以在三角式的身体中发掘到什么，这个“什么”每个人各不相同，当你极其专注的时候，你会忘记关节，骨骼，内脏，以及呼吸，你感觉自己就是一个真实的三角式本身。
在三角式中的错误有很多种形式，比如：挤压膝关节内侧半月板，挤压脚后跟，挤压侧腰，挤压颈椎，挤压肩胛骨等。你的目的就是伸展前侧的大腿内侧，你在伸展腿的时候根本感受不到膝关节和脚踝关节的存在。伸展肌肉而不动关节骨骼，这是瑜伽体位法在生理结构层面的原则之一。
至于用三角式如何改善XO性膝关节，膝关节疼痛，骨盆问题，这都是信手沾来的结果，不用过于上心，因为这是三角式本身固有的特质，你只要练习有效，那么结果就是好的。否则，你的结果只能是伤害。瑜伽关注的是过程而非结果，有什么样的过程就有什么样的结果，你不要在练习中只是惦记着结果，结果同我们没有任何关系，这也是练习瑜伽的原则。一个只是三角式可以改善膝关节问题的练习者，是不可能专注于身体内在心意上面的。
那么，即使膝关节有所改善，但是不稳定的心意还会造成膝关节的老问题，因为这种人认为身体就是自己，生命就是自己，物质世界都是为自己服务的，这种观念都会造成人的一生的痛苦和迷茫，瑜伽的目的就是让你从新认识这个物质世界，从新认识自我，从新认识内在意识，从新认识灵性世界，而一个瑜伽的三角式只是重新认识过程中的千万个练习中的一个而已。之后，你会从练习中得出结论，你的心意的稳定是你膝关节彻底改善的原始动因。
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