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教育头条
3个简单动作每天练一次轻松瘦腰腹 瑜伽学习
肚子大应该怎么减？3个简单动作，每天练一次，精致美腹出来了！容颜是女人的生命，肥胖是容颜的劲敌！减肥是女人一辈子的事业，请别再用节食的方式减肥了，忍饥挨饿太难受，还不一定能减肥成功，弄不好身体垮了，更别说吃什么减肥药了。不如跟小编一起练瑜伽吧，每天几个简单的瑜伽动作，轻松愉快地练习，实现你的瘦身梦。下面分享一组瑜伽体式，你不妨试着练一练。
▊1、风吹树式
动作要领：
单腿站立，另一只腿屈膝上抬，脚掌靠在腿部内侧或前侧。双臂举过头顶，姿势可以自由选择。可以双掌合十，也可物质交叉相握，也可五指张开反面重叠。注意挺胸收腹含腰，双肩略略下沉。
▊2、弓步侧腰伸展
主要功效：
弓步侧腰伸展，通过腰部韧带的拉伸，让腰身变得更加柔软，更加灵活，既可有效美化腰部形态，也能消减腹部脂肪，塑造精致美肤。练习时双腿做成侧弓步，将动作做得夸张一些，减脂效果就会更好。
注意，还要做反侧练习哦。
▊3、半月式
主要功效：
增强腿部力量，强化平衡能力；帮助开髋，美化双腿及腰部形态。同时，对肚子大的现象，也有很好的改善效果。在练习过程中，如果单腿上抬做不到位，伸手抓不到脚掌。你可以降低难度练习：单腿尽力上抬，手臂指向天空就行了。
▊1、风吹树式
动作要领：
单腿站立，另一只腿屈膝上抬，脚掌靠在腿部内侧或前侧。双臂举过头顶，姿势可以自由选择。可以双掌合十，也可物质交叉相握，也可五指张开反面重叠。注意挺胸收腹含腰，双肩略略下沉。
▊2、弓步侧腰伸展
主要功效：
弓步侧腰伸展，通过腰部韧带的拉伸，让腰身变得更加柔软，更加灵活，既可有效美化腰部形态，也能消减腹部脂肪，塑造精致美肤。练习时双腿做成侧弓步，将动作做得夸张一些，减脂效果就会更好。
注意，还要做反侧练习哦。
▊3、半月式
主要功效：
增强腿部力量，强化平衡能力；帮助开髋，美化双腿及腰部形态。同时，对肚子大的现象，也有很好的改善效果。在练习过程中，如果单腿上抬做不到位，伸手抓不到脚掌。你可以降低难度练习：单腿尽力上抬，手臂指向天空就行了。
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