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教育头条
大腿粗还没力一个瑜伽动作帮你可以改善 瑜伽学习
大腿粗还没力？一个瑜伽动作就可以改善…听说你的大腿也粗到可以当桌子用？而且练起瑜伽来腿抖？那下面这些动作你真的要多做了！小编对瘦腿瑜伽做了总结，希望能帮到想要瘦腿的你们~
【瑜伽弓步动态练习】
第1步：
站到垫子前端，双手扶髋，左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°，左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提，保持5次深呼吸。
第2步：
吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提，呼气，再弯曲右膝盖，来到弓步，重复5次。
第3步：
保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面，呼气，伸直左膝盖回到弓步，重复5次。
第4步：
这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖，呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步，重复5次。然后左腿向前回到山式，换边重复。
小编试过，练下来大腿不是一般的酸胀，如果你觉得不够累，可以多重复几组哦！
【瑜伽弓步动态练习】
第1步：
站到垫子前端，双手扶髋，左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°，左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提，保持5次深呼吸。
第2步：
吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提，呼气，再弯曲右膝盖，来到弓步，重复5次。
第3步：
保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面，呼气，伸直左膝盖回到弓步，重复5次。
第4步：
这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖，呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步，重复5次。然后左腿向前回到山式，换边重复。
小编试过，练下来大腿不是一般的酸胀，如果你觉得不够累，可以多重复几组哦！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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