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到底如何正确练习瑜伽山式呢 瑜伽动作
举个例子来说，当我们举起双臂进入瑜伽树式时，这是一种单腿的“山式”；当我们练习手杖式时，是一种坐着的“山式”；当我们倒置时，就是身体倒转过来用手或肩膀支撑的“山式”；当我们仰卧时，是一个躺着的“山式”，虽然承重发生了变化，但整个躯干和腿仍然是一个“山式”。
几乎所有的姿势都能找到山式的身影，它告诉我们如何正确地安排我们的身体。一旦你练好山式，你身体的每个细胞都会获得山式的记忆和智慧。
在其他姿势中，山式所孕育的能量——稳定、清晰、轻盈和内心的喜悦，可以在更大程度上得到保持。
那么，到底如何正确练习山式呢？
1、双脚并拢站立，你也可以以同样的方式开始锻炼，双脚张开，臀部张开(初学者)，伸展所有的脚趾，把它们平放在地上；
2、膝盖伸直，膝盖向上抬起，大腿前侧感觉收紧；
3、臀部收缩，提拉大腿后部肌肉；
4、收腹时，挺胸，脊柱向上伸展，肩膀向两边张开，会有扩胸的感觉；
5、把身体重心的均匀分布放在脚后跟和脚趾上。
几乎所有的姿势都能找到山式的身影，它告诉我们如何正确地安排我们的身体。一旦你练好山式，你身体的每个细胞都会获得山式的记忆和智慧。
在其他姿势中，山式所孕育的能量——稳定、清晰、轻盈和内心的喜悦，可以在更大程度上得到保持。
那么，到底如何正确练习山式呢？
1、双脚并拢站立，你也可以以同样的方式开始锻炼，双脚张开，臀部张开(初学者)，伸展所有的脚趾，把它们平放在地上；
2、膝盖伸直，膝盖向上抬起，大腿前侧感觉收紧；
3、臀部收缩，提拉大腿后部肌肉；
4、收腹时，挺胸，脊柱向上伸展，肩膀向两边张开，会有扩胸的感觉；
5、把身体重心的均匀分布放在脚后跟和脚趾上。
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