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教育头条
压力大气色差三个瑜伽体式来帮你 瑜伽学习
压力大，气色差！三个瑜伽体式，调节内分泌，恢复好气色！现在越来越多的女性容易内分泌失调，主要是由于压力太大造成的，而内分泌失调会给女性带来许多困乱，例如让女性皮肤变差，还会让女性的脸色暗黄无光，还很容易长痘痘，长雀斑等等。当然内分泌失调可能是很多原因导致的，所以平时要注意调节，除了饮食调节以外，锻炼也可以调节内分泌呢!所以今天就给大家推荐一下调理内分泌失调的瑜伽，跟着学起来吧!
1、束角式
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直;弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。
双脚脚跟、脚掌并拢，用手抓住双脚脚趾，脚跟靠近身体。
双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧紧向身体内侧靠拢。
大腿分开，膝盖放低，直到膝盖(尽可能)接触到地面;手指相扣，牢牢抓住脚趾，脊椎挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽你的所能保持这个姿势。
松开双脚，伸展双腿，放松。
2、辅助桥式
躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，手臂放在身体两侧，手心向下。
脚掌撑地，抬起臀部。将瑜伽滑块放在尾椎骨位置，然后放松身体，保持呼吸。
结束时脚掌撑地，抬起臀部，将瑜伽滑块移开，背部落地，然后轻轻坐起。
3、婴儿式
跪坐在瑜伽垫上，将臀部放在脚后跟和膝盖上。
上半身向前弯曲，上身贴近大腿，前额碰触垫子，手臂前伸，手心向下。
1、束角式
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直;弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。
双脚脚跟、脚掌并拢，用手抓住双脚脚趾，脚跟靠近身体。
双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧紧向身体内侧靠拢。
大腿分开，膝盖放低，直到膝盖(尽可能)接触到地面;手指相扣，牢牢抓住脚趾，脊椎挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽你的所能保持这个姿势。
松开双脚，伸展双腿，放松。
2、辅助桥式
躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，手臂放在身体两侧，手心向下。
脚掌撑地，抬起臀部。将瑜伽滑块放在尾椎骨位置，然后放松身体，保持呼吸。
结束时脚掌撑地，抬起臀部，将瑜伽滑块移开，背部落地，然后轻轻坐起。
3、婴儿式
跪坐在瑜伽垫上，将臀部放在脚后跟和膝盖上。
上半身向前弯曲，上身贴近大腿，前额碰触垫子，手臂前伸，手心向下。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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