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瑜伽初学者必备体式打好基础很重要 瑜伽学习
瑜伽初学者必备体式，打好基础较佳选择。对于瑜伽初学者来说，瑜伽体式的选择总是很难选择，不知道什么样的体式适合自己，也不知道从哪里开始下手。正所谓万事开头难，打好基础很重要。今天给大家介绍几个初学者必备体式，打好基础，为练习瑜伽做好准备。
一：树式
站立在瑜伽垫上，双腿并拢保持平衡。双手合十立于胸前，抬头挺胸，眼睛平视前方。左腿弯曲，脚掌放在右边大腿内侧。保持身体平衡，双手向上延伸，举过头顶，手臂保持垂直状态。
二：新月式
站立在瑜伽垫上，右脚向后，小腿平放在瑜伽垫上，脚背着地。左腿膝盖弯曲，脚掌贴地做支撑。手臂向上举，双掌合十，带动上身向后压，保持五个呼吸结束该体式。
三：战士二式
站立在瑜伽垫上，左脚向后延伸，腿部伸直。上身向右扭转，右腿膝盖弯曲，保持垂直。双手与肩膀在一条直线上，眼神看向右手指尖，保持五个呼吸后，结束该体式。
四：下犬式
跪立在瑜伽垫上，双手手掌贴地，双腿向后延伸，脚掌着地。呼气，脚跟向后压，臀部带动身体向上，手掌与脚的位置保持不变。
一：树式
站立在瑜伽垫上，双腿并拢保持平衡。双手合十立于胸前，抬头挺胸，眼睛平视前方。左腿弯曲，脚掌放在右边大腿内侧。保持身体平衡，双手向上延伸，举过头顶，手臂保持垂直状态。
二：新月式
站立在瑜伽垫上，右脚向后，小腿平放在瑜伽垫上，脚背着地。左腿膝盖弯曲，脚掌贴地做支撑。手臂向上举，双掌合十，带动上身向后压，保持五个呼吸结束该体式。
三：战士二式
站立在瑜伽垫上，左脚向后延伸，腿部伸直。上身向右扭转，右腿膝盖弯曲，保持垂直。双手与肩膀在一条直线上，眼神看向右手指尖，保持五个呼吸后，结束该体式。
四：下犬式
跪立在瑜伽垫上，双手手掌贴地，双腿向后延伸，脚掌着地。呼气，脚跟向后压，臀部带动身体向上，手掌与脚的位置保持不变。
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