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每天坚持7个瑜伽动作紧致手臂 瑜伽学习
每天坚持7个瑜伽动作，消除副乳，紧致手臂线条。夏天一到，吊带背心什么的性感小衣服肯定少不了啦，但是有副乳就非常尴尬，也着实不好看。下面7个动作坚持每天练，收副乳效果很好，下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
1简易坐侧屈
盘坐，一手掌撑地，一手大臂来到耳侧，双肩膀远离耳朵，不夹肩，臀部尽量向下靠近地面，保持3-5个呼吸，然后还原，重复练习5-8组。
2手肘侧板
一手肘撑地，髋部向上，双脚重叠或者错开，保持呼吸，不憋气，保持30秒，换边。
3单手向上伸展
跪姿，双手在肩膀的下方，一手掌撑地，收核心，一手大臂来到耳侧，胸腔向上，保持5个呼吸，然后还原，重复练习5-8次（换边）。
4半弓式
跟上面一样跪姿，一手掌撑地，一手抓对侧脚背，收紧核心，脚背发力向上提，打开胸腔，保持30秒，还原，重复练习5-8组（换边）。
5上犬式
肩膀不超过手腕，绷脚背，双腿抬离地面，胸腔打开，脊柱延展，保持30秒。
6蝗虫式
俯卧在垫面上，双手伸向头顶，呼气双腿双手臂同时向后向上，打开胸腔，延展脊柱，保持15秒，休息，重复5次。
7跪姿俯卧撑
来到四角板凳，跪姿双脚交叉，双手在肩膀的正下方，呼气，重心向前一点，手肘向两边弯曲，来到简易俯卧撑，吸气向上，保持5-8个呼吸。
8桥式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部，双脚打开与髋同宽，双手放在身体的两侧，呼气抬髋部向上（让腋窝得到舒展），保持5-8个呼吸，
建议每个动作都做一遍，循环来做，坚持每天练习，手臂力量就会上来，慢慢的手臂就会瘦啦，同时副乳也会少很多～夏天要来了，这个一定要get住！
1简易坐侧屈
盘坐，一手掌撑地，一手大臂来到耳侧，双肩膀远离耳朵，不夹肩，臀部尽量向下靠近地面，保持3-5个呼吸，然后还原，重复练习5-8组。
2手肘侧板
一手肘撑地，髋部向上，双脚重叠或者错开，保持呼吸，不憋气，保持30秒，换边。
3单手向上伸展
跪姿，双手在肩膀的下方，一手掌撑地，收核心，一手大臂来到耳侧，胸腔向上，保持5个呼吸，然后还原，重复练习5-8次（换边）。
4半弓式
跟上面一样跪姿，一手掌撑地，一手抓对侧脚背，收紧核心，脚背发力向上提，打开胸腔，保持30秒，还原，重复练习5-8组（换边）。
5上犬式
肩膀不超过手腕，绷脚背，双腿抬离地面，胸腔打开，脊柱延展，保持30秒。
6蝗虫式
俯卧在垫面上，双手伸向头顶，呼气双腿双手臂同时向后向上，打开胸腔，延展脊柱，保持15秒，休息，重复5次。
7跪姿俯卧撑
来到四角板凳，跪姿双脚交叉，双手在肩膀的正下方，呼气，重心向前一点，手肘向两边弯曲，来到简易俯卧撑，吸气向上，保持5-8个呼吸。
8桥式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部，双脚打开与髋同宽，双手放在身体的两侧，呼气抬髋部向上（让腋窝得到舒展），保持5-8个呼吸，
建议每个动作都做一遍，循环来做，坚持每天练习，手臂力量就会上来，慢慢的手臂就会瘦啦，同时副乳也会少很多～夏天要来了，这个一定要get住！
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