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5式瑜伽体式滋养骨盆使你气色红润 瑜伽学习
5式瑜伽体式滋养骨盆，使你气色红润，还能促进血液循环！骨盆得到适当的滋养不仅可以使气色红润，还能促进血液循环！5式瑜伽体式帮你滋养骨盆！下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
一式：猫牛式
双膝跪立在瑜伽垫上，双膝分开一肩宽，双脚脚背着地，双臂伸直，双手掌心着地，头部上仰，动作保持3分钟。
二式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持3分钟。
三式：蜥蜴式
身体俯卧在瑜伽垫上，右腿向前迈出一步，右脚着地，左脚脚背着地，双臂手肘着地，双手掌心贴地，动作保持3分钟，换另一侧。
四式：鹰式
双脚站立在瑜伽垫上，左腿屈膝，左脚交缠放在右腿上，双臂缠绕交叉，左臂在上右臂在下，身体下蹲，动作保持3分钟，换另一侧。
五式：快乐婴儿式
身体仰躺在瑜伽垫上，双腿屈膝向上抬起，双手握住双脚脚掌，动作保持3分钟。
瑜伽重在坚持哦！每天坚持练习，你会有不一样的改变！
一式：猫牛式
双膝跪立在瑜伽垫上，双膝分开一肩宽，双脚脚背着地，双臂伸直，双手掌心着地，头部上仰，动作保持3分钟。
二式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持3分钟。
三式：蜥蜴式
身体俯卧在瑜伽垫上，右腿向前迈出一步，右脚着地，左脚脚背着地，双臂手肘着地，双手掌心贴地，动作保持3分钟，换另一侧。
四式：鹰式
双脚站立在瑜伽垫上，左腿屈膝，左脚交缠放在右腿上，双臂缠绕交叉，左臂在上右臂在下，身体下蹲，动作保持3分钟，换另一侧。
五式：快乐婴儿式
身体仰躺在瑜伽垫上，双腿屈膝向上抬起，双手握住双脚脚掌，动作保持3分钟。
瑜伽重在坚持哦！每天坚持练习，你会有不一样的改变！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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