返回
教育头条
每晚失眠睡不着3式瑜伽体式帮你入眠 瑜伽学习
每晚失眠睡不着觉？睡前30分钟，3式瑜伽体式，瞌睡虫找上你！ 现在很多的上班族常常熬夜加班啦，时间一长，就会发现自己长时间的睡不着觉，各种失眠的症状就会找上自己，第二天早上精神不足，工作的质量也不大，导致自己的压力增大，晚上更加睡不着觉！今天给大家带来3式瑜伽体式，睡前30分钟，让瞌睡虫找上你，第二天活力十足！
一式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持5分钟。
二式：猫伸展式
双膝跪立在瑜伽垫上，双膝分开与髋同宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地。
动作保持5分钟
三式：单腿蹲立式
双脚脚尖着地蹲在瑜伽垫上，抬起右脚，双手握住右脚，动作保持5分钟，换另一侧。
瑜伽重在坚持。每天坚持2组，30分钟，缓解失眠症状，让你重新找回自我！
一式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持5分钟。
二式：猫伸展式
双膝跪立在瑜伽垫上，双膝分开与髋同宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地。
动作保持5分钟
三式：单腿蹲立式
双脚脚尖着地蹲在瑜伽垫上，抬起右脚，双手握住右脚，动作保持5分钟，换另一侧。
瑜伽重在坚持。每天坚持2组，30分钟，缓解失眠症状，让你重新找回自我！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
