返回
教育头条
骨盆变大怎么办这些瑜伽体式来帮你 瑜伽学习
骨盆在人的身体里面是起到奠基的作用，骨盆是双腿的“屋顶”，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，不至于因为骨盆而形成“O”“X”型腿，保证笔直的修长腿线。并且骨盆变大的危害是非常的大的，今天给大家带来8式瑜伽体式，助你缩小骨盆！骨盆变形的危害你知道多少？
一式：简易坐姿式
坐直在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放在膝盖上，动作保持3分钟。
第二式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚分开一肩宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟。
第三式：婴儿式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚背着地，臀部坐在双脚脚跟上，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟。
第四式：双角式
双脚站立在瑜伽垫上，双腿分开一腿宽，双腿伸直，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持3分钟。
第五式：站立前屈
双脚站立在瑜伽垫上，双脚分开一肩宽，身体向下倾，双手手掌贴地，动作保持3分钟。
第六式：束角式
身体坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚脚心相对，双臂伸直，双手握住双脚，动作保持3分钟。
第七式：桥式
身体仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚脚掌着地，腹部用力抬起上半身，双手掌叉腰，动作保持3分钟。
第八式：挺尸式
身体仰躺在瑜伽垫上，双腿，双臂自然的放在身体的两侧，动作保持5分钟。
瑜伽重在坚持哦！
骨盆变形的危害：
危害一：骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。
危害二：骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。
危害三：骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。
危害四：骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。
骨盆变大怎么办？8式瑜伽体式，每天坚持练习，助你缩小骨盆！
一式：简易坐姿式
坐直在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放在膝盖上，动作保持3分钟。
第二式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚分开一肩宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟。
第三式：婴儿式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚背着地，臀部坐在双脚脚跟上，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟。
第四式：双角式
双脚站立在瑜伽垫上，双腿分开一腿宽，双腿伸直，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持3分钟。
第五式：站立前屈
双脚站立在瑜伽垫上，双脚分开一肩宽，身体向下倾，双手手掌贴地，动作保持3分钟。
第六式：束角式
身体坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚脚心相对，双臂伸直，双手握住双脚，动作保持3分钟。
第七式：桥式
身体仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚脚掌着地，腹部用力抬起上半身，双手掌叉腰，动作保持3分钟。
第八式：挺尸式
身体仰躺在瑜伽垫上，双腿，双臂自然的放在身体的两侧，动作保持5分钟。
瑜伽重在坚持哦！
骨盆变形的危害：
危害一：骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。
危害二：骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。
危害三：骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。
危害四：骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。
骨盆变大怎么办？8式瑜伽体式，每天坚持练习，助你缩小骨盆！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
