返回
教育头条
4式瑜伽让你远离水桶腰 瑜伽动作
有很多的朋友私信小编，长时间坐在电脑前不运动，导致自己的腰越来越远，离“水桶腰”越来越近！今天小编给大家带来4式瑜伽体式，每天坚持练习，远离“水桶腰”，0基础也可以练习！下面就请大家一起跟随小编来看看吧~
一式：侧三角式
双脚站立在瑜伽垫上 双腿分开两肩宽 双臂侧平举，掌心朝下 身体向左倾，左手手掌靠近左小腿 动作保持3分钟，换另一侧。
二式：站姿前屈式
双脚站立在瑜伽垫上 双脚分开与肩同宽 身体向下倾 头部靠近小腿，双手抱住双脚脚踝 动作保持3分钟。
第三式：儿童式变式
双膝跪立在瑜伽垫上 身体向下倾 臀部坐于后脚跟，额头贴地 双臂向上伸直，双手十指相扣 动作保持3分钟。
第四式：坐姿前屈
身体坐直在瑜伽垫上 双腿并拢伸直，双脚脚尖向上 身体向下倾 额头碰到小腿，双手手掌贴地 动作保持3分钟。
瑜伽重在坚持，每天坚持练习，“水桶腰”消失不见！
一式：侧三角式
双脚站立在瑜伽垫上 双腿分开两肩宽 双臂侧平举，掌心朝下 身体向左倾，左手手掌靠近左小腿 动作保持3分钟，换另一侧。
二式：站姿前屈式
双脚站立在瑜伽垫上 双脚分开与肩同宽 身体向下倾 头部靠近小腿，双手抱住双脚脚踝 动作保持3分钟。
第三式：儿童式变式
双膝跪立在瑜伽垫上 身体向下倾 臀部坐于后脚跟，额头贴地 双臂向上伸直，双手十指相扣 动作保持3分钟。
第四式：坐姿前屈
身体坐直在瑜伽垫上 双腿并拢伸直，双脚脚尖向上 身体向下倾 额头碰到小腿，双手手掌贴地 动作保持3分钟。
瑜伽重在坚持，每天坚持练习，“水桶腰”消失不见！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
