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开髋又开肩的瑜伽体式 瑜伽练习
今天小编为大家准备了开肩和开髋的瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
4 个 瑜 伽 体 式 开 肩 又 开 髋
（每个体式保持2-3分钟）
1.方块式 鹰式手臂
小腿交叠，左腿在上。上下脚踝和膝盖对齐，脚保持回勾。小手臂缠绕，右手在上，双手合十。手肘抬高与肩同高，小手臂垂直地面，换边重复。
2.方块式 反手交扣 折叠
小腿交叠，左腿在上。上下脚踝和膝盖对齐，脚保持回勾。双手在身后十指交扣，往前折叠。额头点地，手臂垂直地面，换边重复。
3.方块式 双手合十扭转
小腿交叠，左腿在上。上下脚踝和膝盖对齐，脚保持回勾。双手合十，扭转向右。左手肘抵住左脚底板，胸腔中央转动到大拇指的位置。看上方，换边重复。
4.方块式 折叠
小腿交叠，左腿在上。上下脚踝和膝盖对齐，脚保持回勾。双手往前小手臂着地，手背交叠。额头放在手背上，换边重复。
4 个 瑜 伽 体 式 开 肩 又 开 髋
（每个体式保持2-3分钟）
1.方块式 鹰式手臂
小腿交叠，左腿在上。上下脚踝和膝盖对齐，脚保持回勾。小手臂缠绕，右手在上，双手合十。手肘抬高与肩同高，小手臂垂直地面，换边重复。
2.方块式 反手交扣 折叠
小腿交叠，左腿在上。上下脚踝和膝盖对齐，脚保持回勾。双手在身后十指交扣，往前折叠。额头点地，手臂垂直地面，换边重复。
3.方块式 双手合十扭转
小腿交叠，左腿在上。上下脚踝和膝盖对齐，脚保持回勾。双手合十，扭转向右。左手肘抵住左脚底板，胸腔中央转动到大拇指的位置。看上方，换边重复。
4.方块式 折叠
小腿交叠，左腿在上。上下脚踝和膝盖对齐，脚保持回勾。双手往前小手臂着地，手背交叠。额头放在手背上，换边重复。
以上就是教育宝头条为大家带来的开髋又开肩的瑜伽体式 瑜伽练习，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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