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这十一个瑜伽体式你练对了吗 瑜伽练习
瑜伽已经成为大多数人生活中的一部分，练习瑜伽其实是有很多的好处的，练习瑜伽不仅可以塑形美体，甚至还可以缓解各种病痛，预防各种疾病！但是在练习瑜伽体式中，在练习的过程中，会有一些动作做得不是很到位。
第1式：斜板式
这一式身体处在同一条直线，腰部不可塌，臀部也不要抬太高，双腿一定要伸直！
第二式：直角式
在这一式中，臀部不要向后撤，中心一定要向前，上半身和双腿呈90°！
第三式：半月式
在这一式中，大小腿一定要垂直！
第四式：透视蛇式
这一式中，不要耸肩，双臂一定要伸直，双腿并拢伸直！
第五式：侧三角伸展式
侧三角伸展式中，双臂要在同一条直线上！
第六式：半骆驼式
半骆驼式，腹部一定要收紧，双手放在双脚上，重心不要放在手臂上，重心一定要前移！
第七式：顶峰式
顶峰式双臂一定要伸直，双手掌心着地，双腿并拢伸直！
第八式：猫式
在这一式中，大小腿呈90度，双臂与地面垂直，双臂一定要伸直，双手掌心着地！
第九式：腰部扭转
身体一定要坐直，不要前倾、后倾，手臂伸直，掌心贴地！
第十式：虎式
髋部不要上翘，双臂伸直！
第十一式：单腿下压
双腿并拢伸直，膝盖不要上翘，额头放在膝盖上！
练习瑜伽一定要坚持，每天坚持练习，你会得到不一样的体会！
第1式：斜板式
这一式身体处在同一条直线，腰部不可塌，臀部也不要抬太高，双腿一定要伸直！
第二式：直角式
在这一式中，臀部不要向后撤，中心一定要向前，上半身和双腿呈90°！
第三式：半月式
在这一式中，大小腿一定要垂直！
第四式：透视蛇式
这一式中，不要耸肩，双臂一定要伸直，双腿并拢伸直！
第五式：侧三角伸展式
侧三角伸展式中，双臂要在同一条直线上！
第六式：半骆驼式
半骆驼式，腹部一定要收紧，双手放在双脚上，重心不要放在手臂上，重心一定要前移！
第七式：顶峰式
顶峰式双臂一定要伸直，双手掌心着地，双腿并拢伸直！
第八式：猫式
在这一式中，大小腿呈90度，双臂与地面垂直，双臂一定要伸直，双手掌心着地！
第九式：腰部扭转
身体一定要坐直，不要前倾、后倾，手臂伸直，掌心贴地！
第十式：虎式
髋部不要上翘，双臂伸直！
第十一式：单腿下压
双腿并拢伸直，膝盖不要上翘，额头放在膝盖上！
练习瑜伽一定要坚持，每天坚持练习，你会得到不一样的体会！
好了，以上就是这十一个瑜伽体式你练对了吗 瑜伽练习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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