返回
教育头条
练习瑜伽谨记以下这几点让你练习时更流畅 瑜伽学习
瑜伽是一项很不错的运动，不但是在它的功能性上，也在于它的随意性，我们可以随时随地的练习，对于场地没有太多要求。可是在练习瑜伽时有一些需要我们注意的事项，你在日常练习时是否注意到了呢？下面就跟随小编一起去看看吧。
一．在练习瑜伽的过程中，自始至终都要用鼻子呼吸
众所周知，鼻子里的鼻毛可以过滤掉空气里面的脏东西从而使我们的呼吸更加的干净，也可以让吸入肺部的空气温度符合人体的温度，不让其刺激自己的肺部。并且大多数的瑜伽师都认为人生病的主要原因是人身体里的气息在静脉中的流动发生了紊乱，所以才会造成生病。我们人体的左脉和右脉的起点大多在鼻孔上，所以我们用鼻子呼吸也非常有利于气息在气脉中顺畅地运行。所以说如果没有特别的说明，我们在练习瑜伽的时候一定要用鼻子去呼吸。
二．每一次的练习都要缓慢并且步骤分明，不可急促，从而使身体出现失控。
我们都知道心急吃不了热豆腐。据我个人练习瑜伽的经验来说，瑜伽初步练习的大多体位动作都是需要身体力量作为支撑的。但在练习瑜伽之前一定要先做好预热，使身体慢慢舒展，切不可直接拉扯。瑜伽的每一步动作都是经过多人实验总结经验而得出的。
一旦我们在练习瑜伽时失去了分寸，那就会对我们身体的各个部分造成不必要的伤害，如果严重的话，也可能会造成不可磨灭的伤害。因此，瑜伽练习者一定要在练习瑜伽的时候缓慢并且步骤分明地去练习瑜伽。这样才能使身体不受到伤害。
三．如果瑜伽练习者的年纪很大或者是他的颈肩背腰部曾经受过损伤，应该先去医院经过医生或者教练的指导意见后再开始决定是否练习瑜伽。
瑜伽练习讲求的是心神的合一。但是练习瑜伽也是要通过身体各个组织部位力量的结合支撑起来的。所以瑜伽练习对我们的身体的硬性要求还是比较高的。
四．在进行瑜伽各种体位练习的时候，如果听到关节发出轻微的咔咔声。就要视情况而定，如果伴有疼痛感，一定要及时的告诉教练。
如果瑜伽练习者执意坚持练习瑜伽，不在乎疼痛，那么就很有可能会造成我们的膝关节以及肩关节等各个部位不必要的损伤。
五．如果瑜伽练习者在练习瑜伽的某一姿势时，身体的某一部位突然发生急剧的疼痛，请立刻停止，并且在教练的指导下进行急救措施。
如果短时间内疼痛继续的话，那么近期内，瑜伽不可再继续练习，应当予以适当的休息，待休息完成后方可继续练习瑜伽。
一．在练习瑜伽的过程中，自始至终都要用鼻子呼吸
众所周知，鼻子里的鼻毛可以过滤掉空气里面的脏东西从而使我们的呼吸更加的干净，也可以让吸入肺部的空气温度符合人体的温度，不让其刺激自己的肺部。并且大多数的瑜伽师都认为人生病的主要原因是人身体里的气息在静脉中的流动发生了紊乱，所以才会造成生病。我们人体的左脉和右脉的起点大多在鼻孔上，所以我们用鼻子呼吸也非常有利于气息在气脉中顺畅地运行。所以说如果没有特别的说明，我们在练习瑜伽的时候一定要用鼻子去呼吸。
二．每一次的练习都要缓慢并且步骤分明，不可急促，从而使身体出现失控。
我们都知道心急吃不了热豆腐。据我个人练习瑜伽的经验来说，瑜伽初步练习的大多体位动作都是需要身体力量作为支撑的。但在练习瑜伽之前一定要先做好预热，使身体慢慢舒展，切不可直接拉扯。瑜伽的每一步动作都是经过多人实验总结经验而得出的。
一旦我们在练习瑜伽时失去了分寸，那就会对我们身体的各个部分造成不必要的伤害，如果严重的话，也可能会造成不可磨灭的伤害。因此，瑜伽练习者一定要在练习瑜伽的时候缓慢并且步骤分明地去练习瑜伽。这样才能使身体不受到伤害。
三．如果瑜伽练习者的年纪很大或者是他的颈肩背腰部曾经受过损伤，应该先去医院经过医生或者教练的指导意见后再开始决定是否练习瑜伽。
瑜伽练习讲求的是心神的合一。但是练习瑜伽也是要通过身体各个组织部位力量的结合支撑起来的。所以瑜伽练习对我们的身体的硬性要求还是比较高的。
四．在进行瑜伽各种体位练习的时候，如果听到关节发出轻微的咔咔声。就要视情况而定，如果伴有疼痛感，一定要及时的告诉教练。
如果瑜伽练习者执意坚持练习瑜伽，不在乎疼痛，那么就很有可能会造成我们的膝关节以及肩关节等各个部位不必要的损伤。
五．如果瑜伽练习者在练习瑜伽的某一姿势时，身体的某一部位突然发生急剧的疼痛，请立刻停止，并且在教练的指导下进行急救措施。
如果短时间内疼痛继续的话，那么近期内，瑜伽不可再继续练习，应当予以适当的休息，待休息完成后方可继续练习瑜伽。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
