返回
教育头条
瑜伽练习可以帮你预防感冒 瑜伽动作
我们都知道，每个人在这个世界上生活，都会有变老的那一天，小伴身边有很多小伙伴，刚刚才步入三十岁的年代，但是身体却是百病缠身，不得不说，有一个好的身体简直就是一个很奢侈的想法，其实，如果你是正当二十岁的时候，就应该好好锻炼身体，防备让自己变老的时候百病缠身，瑜伽是个不错选择。
树式变式
锻炼身体是一个对我们的健康很重要是事情，毕竟我们身为上班族，熬夜加班是经常碰到的事情，已经是家常便饭了，但是，时间一久，我们就会感到自己的身体健康会越来越差劲，甚至于动不动就会感冒发烧咳嗽。
战士二式
除此之外，很多小伙伴都喜欢在加班熬夜的时候吃东西，这是不可避免的事情，但是，我们一定要为自己的身体考虑，如果吃的东西并不是很健康的话，那些垃圾食品就会堆积在我们的身体内，久而久之，就变成了致病因素。
金刚坐式变式
如果我们不想让自己在步入三十岁或者步入中年之后，身体健康状况急剧下降的话，我们就要在年轻的时候多多锻炼身体，“生命在于运动”嘛，即使我们是上班族，也要在紧张、忙碌的生活中挤出时间来为身体健康做投资。
骑马式变式
当然了，为了我们的身体健康着想，我们在平时的饮食也要注意防备，比如：不要过度饮酒，因为酒精特别刺激胃和我们的身体，即便是我们身有应酬脱不开，我们也要让这个伤害尽量降低，除此之外，也不要暴饮暴食，这个比过度饮酒还要有伤害！
倒立式变式
Step1:双手手臂按压在地面上之后，双手手掌平放在地面上。
Step2:双脚踩在墙壁上，双脚慢慢向上方运动。
Step3:身体的上体和下体呈垂直状态，双腿平行于地面即可。
轮式变式
Step1:待双腿正直站立在地面上之后，稍放松身心，双脚左右分开。
Step2:然后上身向后弯曲，使得腹部肌肉充分拉伸开。
Step3:将左腿向上伸展，脚掌绷直。
鸽子式变式
Step1:双腿先是跪立在地面上，之后右腿抬起，向前伸展。
Step2:左腿膝盖接触地面，右腿脚掌踩在地面上。
Step3:上身慢慢挺直，双手手肘后背在头后，左手手肘按压住左脚脚掌。
下犬式变式
Step1:同样的，我们在一、步需要将双腿绷直，双脚脚掌踩在地面上。
Step2:上身向前伸展，双臂顺势向下伸展，双手手掌平放瑜伽垫上。
Step3:右腿向前伸展，并为弯曲，左手手掌勾住右脚脚掌。
树式变式
锻炼身体是一个对我们的健康很重要是事情，毕竟我们身为上班族，熬夜加班是经常碰到的事情，已经是家常便饭了，但是，时间一久，我们就会感到自己的身体健康会越来越差劲，甚至于动不动就会感冒发烧咳嗽。
战士二式
除此之外，很多小伙伴都喜欢在加班熬夜的时候吃东西，这是不可避免的事情，但是，我们一定要为自己的身体考虑，如果吃的东西并不是很健康的话，那些垃圾食品就会堆积在我们的身体内，久而久之，就变成了致病因素。
金刚坐式变式
如果我们不想让自己在步入三十岁或者步入中年之后，身体健康状况急剧下降的话，我们就要在年轻的时候多多锻炼身体，“生命在于运动”嘛，即使我们是上班族，也要在紧张、忙碌的生活中挤出时间来为身体健康做投资。
骑马式变式
当然了，为了我们的身体健康着想，我们在平时的饮食也要注意防备，比如：不要过度饮酒，因为酒精特别刺激胃和我们的身体，即便是我们身有应酬脱不开，我们也要让这个伤害尽量降低，除此之外，也不要暴饮暴食，这个比过度饮酒还要有伤害！
倒立式变式
Step1:双手手臂按压在地面上之后，双手手掌平放在地面上。
Step2:双脚踩在墙壁上，双脚慢慢向上方运动。
Step3:身体的上体和下体呈垂直状态，双腿平行于地面即可。
轮式变式
Step1:待双腿正直站立在地面上之后，稍放松身心，双脚左右分开。
Step2:然后上身向后弯曲，使得腹部肌肉充分拉伸开。
Step3:将左腿向上伸展，脚掌绷直。
鸽子式变式
Step1:双腿先是跪立在地面上，之后右腿抬起，向前伸展。
Step2:左腿膝盖接触地面，右腿脚掌踩在地面上。
Step3:上身慢慢挺直，双手手肘后背在头后，左手手肘按压住左脚脚掌。
下犬式变式
Step1:同样的，我们在一、步需要将双腿绷直，双脚脚掌踩在地面上。
Step2:上身向前伸展，双臂顺势向下伸展，双手手掌平放瑜伽垫上。
Step3:右腿向前伸展，并为弯曲，左手手掌勾住右脚脚掌。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
