一年有四个季节，春夏秋冬。每一个季节有每一个季节的美，四季分明的亚热带地区，充满了多姿多彩的风景，也让身体有了四季的不同适应性，如同我们中医所讲，每一个季节身体需要进补的东西也有所不同。
春：万物复苏的季节，也是阳气慢慢上升的季节，树木发芽，身体经过一个冬季的休息，也慢慢蠢蠢欲动，这个时候需要我们进行身体拉伸延展，将身体慢慢打开，适应春暖花开的季节，人会慢慢随着温度的上升，有些困意，用瑜伽拉伸调节自己的困乏感。
右脚踩地，右膝在脚踝的上方，左膝盖前侧触地，屈左膝，身体后弯，屈左手肘左手抓住左脚脚背找寻后脑勺的方向，右手在右髋部旁侧轻触垫子。
左脚踩地，左腿贴靠大树，右腿向上延展，双腿靠近大树，双手抓住大树，保持上半身理直，脊柱拉长向上，感受腿部的拉伸。
双脚踩实在墙壁上，双脚前后打开肩宽，脚趾指向一个方向，背部靠在另一个墙面，头部自然垂落，双手瑜伽智慧手印指向脚的方向。
夏：夏天万紫千红，万物成长茂盛，是一样当中阳气足的季节，如若冬天得下的病根在这个季节可以得到很好的治疗，这个季节人们都在奋力前行，在瑜伽的体式上，也是进步较快的一个季节，很多没有解锁的体式，在这个季节会进步很快。在这个季节，去享受自己体式上的巅峰。
右腿站立，屈左膝，旋转左手臂体后抓住左脚脚背，手脚互拉向上延展，胸腔打开，眼睛看向前方。
右脚踩实地面，左腿向后向上延展，与左腿保持一条直线，旋转左手臂向后拉住左腿，右手成瑜伽智慧手印，眼睛看向右手指尖的方向。
双腿前后延展，前腿的下方贴实地面，脚背绷起来，膝盖窝下沉，后腿前方贴实地面，脚背贴靠地面，上半身向上立起，左手按实地面，右手臂延展向后，身体后弯，眼睛看向后方。

秋：一个收获的季节，在一个夏天的成长中，身体进步成长的速度很快，自信心在这个季节会有满满的的收获，无论生活和工作在这个季节都有或大或小的收获，金色的秋季，让人满载而归！经过一个夏季的突破，秋天也是成果收获的季节。
俯卧在地面上，屈双膝，双手臂向后延展，双手拉住双小腿，手脚推拉，手将双腿拉靠近头的方向，双腿延展向上指向天花板。跟着季节练瑜伽，满足身体不同需求，适应性强美感也满分。
屈双膝跪地，大腿前推，上提后弯，将右脚放置在右侧腋窝，左手臂向后延展，左手成瑜伽智慧手印。
双脚分开与髋部同宽，双脚踩实地面，双手指尖指向脚后跟，双手按实地面，手脚推实地面，髋部上推，头部自然低垂。
冬：冬天，雪白纯洁，在秋天收获后，会让节奏慢下来，更多的储存能量去修复一天疲劳的自己，动物有冬眠，虽然人不冬眠但是身体的机能告诉你，你的身体需要慢下来保养了。冬季拉伸经络，做些阴体式，给身体做深层修复滋养。
右手扶住把手，右脚踩实地面，左腿向后延伸，左手臂向后抓住左大腿拉靠近肩部，眼睛看向右手的方向，保持体式多一会的时间，感受腿部经络的拉伸。
右脚踩实地面，右腿理直，屈左膝向后向上，旋转双臂向后，抓住左脚脚背，双手抓住脚拉靠向头顶的方向，身体后弯，呼吸顺畅，感受腹股沟，和大腿前侧的拉伸。跟着季节练瑜伽，满足身体不同需求，适应性强美感也满分。
不同季节。练习的瑜伽也会有些不同，因为身体的需求也会有差异，遵循季节的变化，相伴瑜伽，美不胜收！