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教育头条
这套瑜伽体式帮你改善脾胃 瑜伽学习
脾胃不好不用担心，这套瑜伽体式帮你改善现在生活节奏越来越快，时间非常珍贵，很少再有人能慢条斯理过日子。加班赶点已经变成了日常，很多时候都很难按点吃饭。这样很容易饱一顿饿一顿，饮食不规律，脾胃自然不好，很多人都有胃病。今天小编给大家推荐五个瑜伽体式，改善消化系统，调理脾胃。
一：双角式
站立在瑜伽垫上，双腿打来一定的距离。俯身向下，手掌贴地做支撑。双手肘关节弯曲，十指分开。上身向下弯曲，额头轻碰地面。脊柱延伸，身体放松。保持五个呼吸，结束该体式。
二：船式
仰卧在瑜伽垫上，上身向前起身，双手手臂向前伸直。双腿向上抬，保持伸直状态。双手手掌分别贴在双腿膝盖的位置。保持五个呼吸，结束该体式。
三：弓式
俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。曲双膝，双腿向上延伸。双手向后延伸，分别抓住两脚脚掌。大腿向上抬，小腿向后推。身体向上拉伸，拉近头部和背部以及腿部和背部的距离。保持五个呼吸，结束该体式。
四：犁式
仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直。双腿向上抬翻过头顶，指尖贴地，与头部在一条直线上。双手手臂向前伸直，双手手掌相握。保持五个呼吸，结束该体式。
一：双角式
站立在瑜伽垫上，双腿打来一定的距离。俯身向下，手掌贴地做支撑。双手肘关节弯曲，十指分开。上身向下弯曲，额头轻碰地面。脊柱延伸，身体放松。保持五个呼吸，结束该体式。
二：船式
仰卧在瑜伽垫上，上身向前起身，双手手臂向前伸直。双腿向上抬，保持伸直状态。双手手掌分别贴在双腿膝盖的位置。保持五个呼吸，结束该体式。
三：弓式
俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。曲双膝，双腿向上延伸。双手向后延伸，分别抓住两脚脚掌。大腿向上抬，小腿向后推。身体向上拉伸，拉近头部和背部以及腿部和背部的距离。保持五个呼吸，结束该体式。
四：犁式
仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直。双腿向上抬翻过头顶，指尖贴地，与头部在一条直线上。双手手臂向前伸直，双手手掌相握。保持五个呼吸，结束该体式。
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