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教育头条
考研每天睡6小时与8小时区别这么大 考研时间
“年轻人不要老熬夜”。这个道理大家都懂，但仍有很多人在熬夜的道路上越走越远…为什么总是管不住自己，总熬夜呢?究其原因，还不是为了考研啊!但你摸着良心说，真的是为了学习么? 真的不是因为玩手机?不是因为刷抖音?
熬夜坏习惯是一种恶性循环
如果你认同“晚睡毁上午，早起傻一天”的说法，并且自己在现实中就是这样，那么也许你是一个任性的小朋友。为什么这样说呢?因为这是一种恶性循环。
如果你明明知道自己熬夜之后第二天精神状态不佳，学习效率低下，但还是我行我素地熬着夜，那么在这里只能说，no zuo no die
如果你属于“夜猫子型”，晚上精神状态好，学习效率高。那也可以，第二天可以多睡一会儿。但前提是晚上学习时不要打扰到室友，减少宿舍矛盾，营造良好的考研环境。另外，身体健康是一、位的，经常熬夜的同学更要注意锻炼身体哦~
长期熬夜是对生命的一种透支
“出来混的迟早要还”“那些你熬的夜，都是用健康来透支的”。
1、长期熬夜影响人的创造力。曾有科研人员把正常情况下测验成绩一样的24名大学生分成两组进行测验，一组学生一夜不眠，另一组正常睡眠。结果没有睡眠的学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学是的成绩。
2、熬夜学习会导致免疫力下降。熬夜时会产生疲劳，精神不佳的状况，是因为人体已经发出了警告，机器一直工作还会受损，更何况是人呢?
3、长期熬夜引发内分泌的失调。晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
4、熬夜引发肠胃危机。熬夜难免会饿，就需要补充能量，要吃东西，晚上容易消化不良，不能消耗的食物就存在体内，然后把肚子撑大，使得肠胃也受损。考完研，结果不知道怎样，反正胖了好多斤。
你呢?胖了多少?
5、熬夜容易引发心脏病。作息时间不规律的人想要调节自己的生物钟就显得特别困难，从而不顺心，脾气变坏，进而得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟的影响，使得机理全天性处于一个工作状态。因此，若长期熬夜，将会使人增加患心脏病的风险。
6、对人精神状态有非常不好的影响。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，难免会引起精神情绪的波动，不利于备考。
如果迫不得已要熬夜，如何将损害减少到更低呢?
作为考研人，时不时的熬夜实在是避免不了的。有什么办法可以把损害降到更低呢?
1、虽然晚睡但按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效。
2、多吃一些富含维生素B群的食物。维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
3、关键的是，中午适当午休，小憩20分钟，来保证下午以及晚上的学习精力充沛。
熬夜坏习惯是一种恶性循环
如果你认同“晚睡毁上午，早起傻一天”的说法，并且自己在现实中就是这样，那么也许你是一个任性的小朋友。为什么这样说呢?因为这是一种恶性循环。
如果你明明知道自己熬夜之后第二天精神状态不佳，学习效率低下，但还是我行我素地熬着夜，那么在这里只能说，no zuo no die
如果你属于“夜猫子型”，晚上精神状态好，学习效率高。那也可以，第二天可以多睡一会儿。但前提是晚上学习时不要打扰到室友，减少宿舍矛盾，营造良好的考研环境。另外，身体健康是一、位的，经常熬夜的同学更要注意锻炼身体哦~
长期熬夜是对生命的一种透支
“出来混的迟早要还”“那些你熬的夜，都是用健康来透支的”。
1、长期熬夜影响人的创造力。曾有科研人员把正常情况下测验成绩一样的24名大学生分成两组进行测验，一组学生一夜不眠，另一组正常睡眠。结果没有睡眠的学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学是的成绩。
2、熬夜学习会导致免疫力下降。熬夜时会产生疲劳，精神不佳的状况，是因为人体已经发出了警告，机器一直工作还会受损，更何况是人呢?
3、长期熬夜引发内分泌的失调。晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
4、熬夜引发肠胃危机。熬夜难免会饿，就需要补充能量，要吃东西，晚上容易消化不良，不能消耗的食物就存在体内，然后把肚子撑大，使得肠胃也受损。考完研，结果不知道怎样，反正胖了好多斤。
你呢?胖了多少?
5、熬夜容易引发心脏病。作息时间不规律的人想要调节自己的生物钟就显得特别困难，从而不顺心，脾气变坏，进而得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟的影响，使得机理全天性处于一个工作状态。因此，若长期熬夜，将会使人增加患心脏病的风险。
6、对人精神状态有非常不好的影响。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，难免会引起精神情绪的波动，不利于备考。
如果迫不得已要熬夜，如何将损害减少到更低呢?
作为考研人，时不时的熬夜实在是避免不了的。有什么办法可以把损害降到更低呢?
1、虽然晚睡但按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效。
2、多吃一些富含维生素B群的食物。维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
3、关键的是，中午适当午休，小憩20分钟，来保证下午以及晚上的学习精力充沛。
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