返回
教育头条
缓解酸痛的瑜伽练习 瑜伽动作
缓解酸痛，还能收紧手臂肌肉，抽点时间练练瑜伽吧！女人，快来做瑜伽练习，塑造一个好身材，保持一个好的形象。即使你无法逃避岁月的侵蚀，你也可以用瑜伽来减轻岁月的痕迹。
看一：瑜伽可以缓解手臂酸痛
长期打扫、做饭和打扫房子会使你的手臂僵硬和疼痛。一天结束时，电梯就不可能升起了。瑜伽可以减轻你的疼痛，收紧你的手臂肌肉。
这个动作来源于头部-肘部的倒转位置。倒立在头顶上，手臂和手肘环绕头部，双手和手掌放在头后。腿向前倒，小腿向后弯曲。左腿绕在右腿上，后脚扣在右腿后面。
头和手倒立的变种。倒立在墙上，头靠地。手臂在头部前方弯曲，小手臂彼此靠近，手掌向外支撑地面。两脚相对，两腿的膝盖向外和向下收缩，两腿像钻石。
知了式起重机测试手臂的强度。面朝地面，手臂笔直垂直向下，手掌向前。用力抬起双腿，向前抬起，膝盖靠在两臂后面。腿和脚背一起绷紧弯曲，与地面平行。稍微向后弯腰，同时保持整体向前平衡。
伸直手臂，从头部两侧站在地上。腿直向天空，腰和背直，整个人就像一条直线。抬起头，直视地面。
头部自然下垂，倒立在地面上，用伸直的手臂作为支撑点支撑地面。两脚互相靠近，膝盖向外收缩，两腿向下弯曲与地面平行，两腿形成等腰三角形。
看2：大腰围，大肚子，减少瑜伽
孩子出生后，没有得到良好的锻炼，导致腰皮松弛，小腹肿胀。瑜伽可以帮助你减少腹部肿胀，收紧皮肤。
八面体投掷类型。躺在地板上，胸部放在地板上。双手伸直，放在头的两侧，用手掌压住地板。腿靠得很近，小腿向上抬高，左手腕放在右手腕上。臀部向上抬起，腿则回到胸部。
面朝地面，躺下，胸部贴地。伸直手臂，从头部两侧向前伸展，并按压地板。双腿并拢，脚背伸直并收紧，膝盖向内收回，膝盖在地面上。小腿弯曲抬高，臀部向上抬高，腹部向下压。
头部和肘部直立强化。倒立在地上，手肘放在头上，双手紧握在脑后。将下半部分向左转动，弯曲双腿，将左大腿向上抬起，右膝踏上，右腿向后弯曲。
看3：瑜伽帮助你改变“滑稽腿”
没有时间运动，长时间的家务劳动，但没有休息，使你的腿变得肿胀。瑜伽，消除浮肿，收紧腿部线条，重新改变“滑稽腿”。
这艘船也伸展着它的腿。坐在地板上，背部挺直，上身稍微向后倾斜。同时，双腿伸直，左臂向上斜伸，左脚跟拉，右脚放在左脚后部。右臂在你身后水平伸直。
单腿脊柱弯曲和伸展。右腿直立，尽量向前弯曲，左腿从后面向前踢，直着到大腿，小腿向后弯曲，收紧大腿后部。右臂穿过右大腿的后部，拉住左脚的后部，左臂向左伸直，手掌抓住地面。
伸直双腿，左腿向前伸展，坐在地板上，右腿向右。抬起你的右腿，直直地举到右肩后面的天空，同时用你的左手握住你的脚趾，左手弯曲到你的头上。伸直右臂，交叉右大腿前部，并向右支撑。
面朝墙躺在地板上，双腿伸直。左腿垂直抬高，臀部靠墙，右腿水平向右延伸，与左腿成直角。左臂伸直，水平左伸，右臂抬高，由前向左弯曲，手掌放在左耳上。
瑜伽，让你拥有自己的安静，不去健身房，也要保持健康。
看一：瑜伽可以缓解手臂酸痛
长期打扫、做饭和打扫房子会使你的手臂僵硬和疼痛。一天结束时，电梯就不可能升起了。瑜伽可以减轻你的疼痛，收紧你的手臂肌肉。
这个动作来源于头部-肘部的倒转位置。倒立在头顶上，手臂和手肘环绕头部，双手和手掌放在头后。腿向前倒，小腿向后弯曲。左腿绕在右腿上，后脚扣在右腿后面。
头和手倒立的变种。倒立在墙上，头靠地。手臂在头部前方弯曲，小手臂彼此靠近，手掌向外支撑地面。两脚相对，两腿的膝盖向外和向下收缩，两腿像钻石。
知了式起重机测试手臂的强度。面朝地面，手臂笔直垂直向下，手掌向前。用力抬起双腿，向前抬起，膝盖靠在两臂后面。腿和脚背一起绷紧弯曲，与地面平行。稍微向后弯腰，同时保持整体向前平衡。
伸直手臂，从头部两侧站在地上。腿直向天空，腰和背直，整个人就像一条直线。抬起头，直视地面。
头部自然下垂，倒立在地面上，用伸直的手臂作为支撑点支撑地面。两脚互相靠近，膝盖向外收缩，两腿向下弯曲与地面平行，两腿形成等腰三角形。
看2：大腰围，大肚子，减少瑜伽
孩子出生后，没有得到良好的锻炼，导致腰皮松弛，小腹肿胀。瑜伽可以帮助你减少腹部肿胀，收紧皮肤。
八面体投掷类型。躺在地板上，胸部放在地板上。双手伸直，放在头的两侧，用手掌压住地板。腿靠得很近，小腿向上抬高，左手腕放在右手腕上。臀部向上抬起，腿则回到胸部。
面朝地面，躺下，胸部贴地。伸直手臂，从头部两侧向前伸展，并按压地板。双腿并拢，脚背伸直并收紧，膝盖向内收回，膝盖在地面上。小腿弯曲抬高，臀部向上抬高，腹部向下压。
头部和肘部直立强化。倒立在地上，手肘放在头上，双手紧握在脑后。将下半部分向左转动，弯曲双腿，将左大腿向上抬起，右膝踏上，右腿向后弯曲。
看3：瑜伽帮助你改变“滑稽腿”
没有时间运动，长时间的家务劳动，但没有休息，使你的腿变得肿胀。瑜伽，消除浮肿，收紧腿部线条，重新改变“滑稽腿”。
这艘船也伸展着它的腿。坐在地板上，背部挺直，上身稍微向后倾斜。同时，双腿伸直，左臂向上斜伸，左脚跟拉，右脚放在左脚后部。右臂在你身后水平伸直。
单腿脊柱弯曲和伸展。右腿直立，尽量向前弯曲，左腿从后面向前踢，直着到大腿，小腿向后弯曲，收紧大腿后部。右臂穿过右大腿的后部，拉住左脚的后部，左臂向左伸直，手掌抓住地面。
伸直双腿，左腿向前伸展，坐在地板上，右腿向右。抬起你的右腿，直直地举到右肩后面的天空，同时用你的左手握住你的脚趾，左手弯曲到你的头上。伸直右臂，交叉右大腿前部，并向右支撑。
面朝墙躺在地板上，双腿伸直。左腿垂直抬高，臀部靠墙，右腿水平向右延伸，与左腿成直角。左臂伸直，水平左伸，右臂抬高，由前向左弯曲，手掌放在左耳上。
瑜伽，让你拥有自己的安静，不去健身房，也要保持健康。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
