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教育头条
可以提高肠胃免疫的瑜伽动作 腹部塑形瑜伽
现在生活发展迅速，越来越多的美食涌入我们的眼中，但是吃多了各种各样的美食，难免会引起一些腹胀腹泻，想想一天往厕所跑十次的经历就难受，今天小编就为大家带来了一套瑜伽体式，帮助大家解决腹胀腹泻，改善消化不良，还能瘦瘦肚子哦，接下来就跟着小编一起来看看吧。
Tip1：腹部预热锻炼
我们的腹部以及肠胃是非常脆弱的，我们在进行高强度的锻炼之前一定要进行热身，不然不小心弄伤肠胃那可就得不偿失了，所以这一个阶段我们要先进行腹部预热的锻炼，这也是为了我们的安全着想哦。
左腿跪地，右腿弯曲用脚掌踩地，双手上举合十，身体以及头部后仰，拉伸背部以及腹部，这个体式还能预防腰颈椎疾病。双脚叉开与肩同宽，身体后仰，双手后伸用手掌撑地，让身体横向撑起，这个时候将右腿弯曲用脚背撑地，右手伸直上举。双腿叉开一米，两腿伸直，左手伸直向下贴在左腿小腿侧面，右手伸直上举，头部上仰，眼睛看着指尖。
Tip2：拉伸蠕动肠胃，促进消化
接下来的这个阶段，我们就要进行强度大一点的拉伸锻炼了，这样才能有效的促进肠胃的蠕动，肠胃好了，吃啥都不会拉肚了，不仅如此，肠胃好了，还能提升身体气色，让你的面部焕然一新，改善色素暗沉。找一个墙体作为支撑，双手撑地，双腿向后一蹬靠在墙面上，双腿伸直向两侧呈一字形打开，这个体式还能拉长双腿。
右腿单腿站立在地面上，身体前倾，左腿向后上方伸直上举，右手弯曲放于胸前，左手跟着右腿一起向后伸展。身体平躺在地面上，双手弯曲贴住背部将背部支起，双腿伸直上举过头顶，用脚背靠在头部上方的地面上。
Tip3：加强锻炼腹部肌肉
对于腹部肌肉的锻炼，是需要长时间的积累的，因为身体每一天都在进行新陈代谢，你一天不锻炼，你的身体又会恢复到你没锻炼的时候，所以我们要尽可能的去减小它的恢复，增强它的塑形才行。左腿撑地站立在地面上，右腿弯曲，抬到左腿膝关节处，右手找一个支撑，身体后仰拉伸，左手向后下方伸。
身体前倾，用双手手肘撑地，双腿向后蹬地，手肘保持发力将下半身支撑上去，下半身支撑上去之后双腿一前一后伸直打开呈一字形。右腿膝盖弯曲，左腿向后拉伸，身体微微向前倾，双手向后拉伸，眼睛看向天空。
Tip4：腹部塑形，提高肠胃免疫能力
上一个阶段我们就提到需要进行腹部的塑形才能更好的提高肠胃的蠕动以及免疫能力，这个阶段我们就需要实际性的去实践这个阶段，因为有没有效果要练了才知道，毕竟实践是检验真理的标准嘛。左腿伸直站立在地面上，身体前倾与地面保持平行，右腿向后伸直与地面保持平行，双手贴在身体两侧。
右腿伸直站立在地面上，左脚脚尖朝左叉开一米，上半身向左倾斜，左手伸直触地，右手水平伸直贴着头部。双腿一前一后伸直叉开，身体下压，直到双腿完全接触地面且呈一字形，上半身保持挺直，双手伸直向两侧打开。腹胀腹泻在我们身体中是无法避免的，我们只能做到尽可能的去预防它，减少它发生的几率，因为有些腹胀腹泻是因为自身因素导致，可能因为过敏，也可能是基因问题，但是如果有改变的机会，我们怎么不去尝试一下呢？
Tip1：腹部预热锻炼
我们的腹部以及肠胃是非常脆弱的，我们在进行高强度的锻炼之前一定要进行热身，不然不小心弄伤肠胃那可就得不偿失了，所以这一个阶段我们要先进行腹部预热的锻炼，这也是为了我们的安全着想哦。
左腿跪地，右腿弯曲用脚掌踩地，双手上举合十，身体以及头部后仰，拉伸背部以及腹部，这个体式还能预防腰颈椎疾病。双脚叉开与肩同宽，身体后仰，双手后伸用手掌撑地，让身体横向撑起，这个时候将右腿弯曲用脚背撑地，右手伸直上举。双腿叉开一米，两腿伸直，左手伸直向下贴在左腿小腿侧面，右手伸直上举，头部上仰，眼睛看着指尖。
Tip2：拉伸蠕动肠胃，促进消化
接下来的这个阶段，我们就要进行强度大一点的拉伸锻炼了，这样才能有效的促进肠胃的蠕动，肠胃好了，吃啥都不会拉肚了，不仅如此，肠胃好了，还能提升身体气色，让你的面部焕然一新，改善色素暗沉。找一个墙体作为支撑，双手撑地，双腿向后一蹬靠在墙面上，双腿伸直向两侧呈一字形打开，这个体式还能拉长双腿。
右腿单腿站立在地面上，身体前倾，左腿向后上方伸直上举，右手弯曲放于胸前，左手跟着右腿一起向后伸展。身体平躺在地面上，双手弯曲贴住背部将背部支起，双腿伸直上举过头顶，用脚背靠在头部上方的地面上。
Tip3：加强锻炼腹部肌肉
对于腹部肌肉的锻炼，是需要长时间的积累的，因为身体每一天都在进行新陈代谢，你一天不锻炼，你的身体又会恢复到你没锻炼的时候，所以我们要尽可能的去减小它的恢复，增强它的塑形才行。左腿撑地站立在地面上，右腿弯曲，抬到左腿膝关节处，右手找一个支撑，身体后仰拉伸，左手向后下方伸。
身体前倾，用双手手肘撑地，双腿向后蹬地，手肘保持发力将下半身支撑上去，下半身支撑上去之后双腿一前一后伸直打开呈一字形。右腿膝盖弯曲，左腿向后拉伸，身体微微向前倾，双手向后拉伸，眼睛看向天空。
Tip4：腹部塑形，提高肠胃免疫能力
上一个阶段我们就提到需要进行腹部的塑形才能更好的提高肠胃的蠕动以及免疫能力，这个阶段我们就需要实际性的去实践这个阶段，因为有没有效果要练了才知道，毕竟实践是检验真理的标准嘛。左腿伸直站立在地面上，身体前倾与地面保持平行，右腿向后伸直与地面保持平行，双手贴在身体两侧。
右腿伸直站立在地面上，左脚脚尖朝左叉开一米，上半身向左倾斜，左手伸直触地，右手水平伸直贴着头部。双腿一前一后伸直叉开，身体下压，直到双腿完全接触地面且呈一字形，上半身保持挺直，双手伸直向两侧打开。腹胀腹泻在我们身体中是无法避免的，我们只能做到尽可能的去预防它，减少它发生的几率，因为有些腹胀腹泻是因为自身因素导致，可能因为过敏，也可能是基因问题，但是如果有改变的机会，我们怎么不去尝试一下呢？
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