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教育头条
一组瑜伽姿势让你拍出漂亮的游客照 瑜伽动作
大家周末都出来游玩，看见美丽的景色总想留下一些美丽的回忆并发朋友圈，但拍照的姿势大同小异都差不多，如何能在你的朋友圈里获得一片溢美之词，请看这里。今天小编教给大家一个简单的盘坐加上双手头顶合十的瑜伽，看起来很简单，可是要做到很美，也是需要小姐姐们平时多多练习的。
这也是一个瑜伽的经典体式“树式”
1、山式站立，调整呼吸；
2、吸气右脚脚跟踩在左大腿内侧，下一次吸气双手头顶合十。保持平衡。双眼直视前方，调整呼吸保持这个体式 10～15秒。
做得美了，就是一棵生命之树。如果你的服装是仙仙的，拍照时可以推髋，掌心朝外
是不是很仙？有没有心动到想立刻找一处美景试一下？
接下来为大家介绍一个瑜伽中的经典动作“舞者式”，这个动作看起来像一个优美的舞者在尽情的展现优美的舞姿，很受瑜伽爱好者的喜爱，在拍照的时候用上这个动作，保证让你的照片刷爆朋友圈。但是漂亮的动作往往比较困难，比如单腿站立会重心不稳，有没有掀髋，膝盖窝有没有打开等等，让舞者式的练习变得僵硬，也达不到想要的效果。
1、 山式站立，调整呼吸；
2、吸气，右臂向前伸展，掌心朝下与地面保持平行。弯曲左膝，抬起左脚。左臂向后弯曲，左手握住左脚尖，把左腿向上向后拉，绷脚背，打开左膝盖窝，保持平衡。双眼直视前方，调整呼吸保持这个体式 10～15秒。
这是一个反站二式，可以帮助我们消除腰部的赘肉，强化双腿及下肢关节的 力量，增强骨密度，舒展骨盆，稳定核心和躯干。
1、山式站姿，呼吸调整；
2、吸气双脚分开两肩半宽，右脚向外打开90度，左脚内扣30度，呼气屈右 膝，左手位于左大腿膝窝处，右手高举过手顶，掌心朝内，眼睛看向右手指 尖方向，保持平衡。调整呼吸保持这个体式 10～15秒。
这是一个上犬的体式，不仅拍出来的照片美美的，还可以增强腿部、双臂及脊柱周围的肌肉力量，使背部有弹性，缓解背痛，促进全身血液循环。想练习后弯的小姐姐们可以就这个体式多加练习。
1、俯卧，双手放在胸部两侧，双腿向后延伸，脚背下压；
2、吸气抬头提胸腔向上，依次骨盆、膝盖抬离地面，
双臂垂直于地面，锁骨展开，眼看前上方。调整呼吸，保持这个体式 10～15秒。
各位小姐姐们，学这几招就够用了，瑜伽刚开始有点难，之后就会一次比一次好，一切都交给时间，只要不偷懒，你想要的都会实现！
这也是一个瑜伽的经典体式“树式”
1、山式站立，调整呼吸；
2、吸气右脚脚跟踩在左大腿内侧，下一次吸气双手头顶合十。保持平衡。双眼直视前方，调整呼吸保持这个体式 10～15秒。
做得美了，就是一棵生命之树。如果你的服装是仙仙的，拍照时可以推髋，掌心朝外
是不是很仙？有没有心动到想立刻找一处美景试一下？
接下来为大家介绍一个瑜伽中的经典动作“舞者式”，这个动作看起来像一个优美的舞者在尽情的展现优美的舞姿，很受瑜伽爱好者的喜爱，在拍照的时候用上这个动作，保证让你的照片刷爆朋友圈。但是漂亮的动作往往比较困难，比如单腿站立会重心不稳，有没有掀髋，膝盖窝有没有打开等等，让舞者式的练习变得僵硬，也达不到想要的效果。
1、 山式站立，调整呼吸；
2、吸气，右臂向前伸展，掌心朝下与地面保持平行。弯曲左膝，抬起左脚。左臂向后弯曲，左手握住左脚尖，把左腿向上向后拉，绷脚背，打开左膝盖窝，保持平衡。双眼直视前方，调整呼吸保持这个体式 10～15秒。
这是一个反站二式，可以帮助我们消除腰部的赘肉，强化双腿及下肢关节的 力量，增强骨密度，舒展骨盆，稳定核心和躯干。
1、山式站姿，呼吸调整；
2、吸气双脚分开两肩半宽，右脚向外打开90度，左脚内扣30度，呼气屈右 膝，左手位于左大腿膝窝处，右手高举过手顶，掌心朝内，眼睛看向右手指 尖方向，保持平衡。调整呼吸保持这个体式 10～15秒。
这是一个上犬的体式，不仅拍出来的照片美美的，还可以增强腿部、双臂及脊柱周围的肌肉力量，使背部有弹性，缓解背痛，促进全身血液循环。想练习后弯的小姐姐们可以就这个体式多加练习。
1、俯卧，双手放在胸部两侧，双腿向后延伸，脚背下压；
2、吸气抬头提胸腔向上，依次骨盆、膝盖抬离地面，
双臂垂直于地面，锁骨展开，眼看前上方。调整呼吸，保持这个体式 10～15秒。
各位小姐姐们，学这几招就够用了，瑜伽刚开始有点难，之后就会一次比一次好，一切都交给时间，只要不偷懒，你想要的都会实现！
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